La vitamina b6 è importante durante la gravidanza e aiuta a combattere la nausea e il vomito che sono comuni in questa fase e riduce ulteriormente la probabilità di depressione postpartum.
Sebbene sia facilmente reperibile in alimenti come banane, patate, nocciole e spinaci, potrebbe essere necessario assumere un integratore di questa vitamina, soprattutto perché ha i seguenti benefici:
- Combatti la nausea e il vomito perché agisce sul sistema nervoso parasimpatico riducendo questo stimolo; Migliorare il sistema immunitario; Combattere la nevralgia perché migliora la conduzione nervosa tra i nervi periferici; Prevenire l'anemia; Prevenire la depressione postpartum perché mantiene i livelli più costanti di serotonina e anche la concentrazione di vitamina B6 nel corpo, poiché la sua diminuzione favorisce l'insorgenza della depressione in questa fase.
La dose giornaliera richiesta durante la gravidanza è di 1, 9 mg e durante l'allattamento è di 2 mg. Una banana ha 0, 7 mg di vitamina 6, quindi per coloro che hanno bisogno di aumentare il consumo di questa vitamina, dovrebbero consumare almeno 3 banane durante il giorno, ma anche così potrebbe non esserci alcun miglioramento dei sintomi di nausea e vomito, essendo necessario assumere integratori di vitamina B6 da solo o in combinazione.
Come prendere la vitamina B6
La supplementazione di vitamina B6 deve essere assunta secondo i consigli del medico, ma si raccomanda generalmente di assumere tra 50 e 200 mg di piridossina al giorno, la dose massima raccomandata è di 500 mg al giorno perché può portare a effetti avversi come intorpidimento e difficoltà camminare e può persino compromettere la sicurezza del bambino.
Alcuni nomi di integratori per donne in gravidanza che contengono vitamina B6 sono Maternal, Damater, Ogestan plus e Dramin B6.
