- Supplementi vitaminici più raccomandati per le donne in gravidanza
- Perché l'assunzione di vitamine senza guida è pericolosa?
- L'integrazione di vitamine ti fa ingrassare?
- Vitamine per donne in gravidanza con anemia
- Sostituzione vitaminica naturale
Le vitamine per le donne in gravidanza sono integratori che le donne in gravidanza assumono per garantire la loro salute e quella del bambino durante la gravidanza, prevenendo l'anemia, riducendo il rischio di difetti nel tubo neurale del bambino, prevenendo la perdita ossea, aiutando nella formazione del DNA e nel crescita del feto.
Queste vitamine dovrebbero essere assunte secondo le indicazioni dell'ostetrico o del nutrizionista, poiché la quantità dipende da fattori come l'età e la presenza di malattie come l'anemia e non tutte le donne hanno bisogno di questo tipo di integrazione.
Supplementi vitaminici più raccomandati per le donne in gravidanza
Alcune donne in gravidanza possono essere carenti di alcuni nutrienti a causa di una dieta nutrizionalmente povera o insufficiente per nutrire il bambino e mantenere il corpo stesso. Pertanto, le donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di integratori di:
- Ferro, calcio, zinco e rame; vitamine C, D, B6, B12 e acido folico, principalmente; acidi grassi; Omega 3.
L'integrazione di acido folico è la più raccomandata dal medico o dal nutrizionista perché questa vitamina è importante nello sviluppo del bambino, prevenendo danni al tubo neurale e malattie congenite. Pertanto, il nutrizionista può raccomandare una dieta ricca di alimenti che contengono acido folico, come spinaci e fagioli neri, ad esempio e, se necessario, integratori. Impara come prendere l'acido folico in gravidanza.
Il tipo e la quantità di vitamine e minerali da ricostituire dipende dai risultati degli esami del sangue che le donne in gravidanza dovrebbero fare durante la gravidanza, dalla loro età, dal numero di bambini che si aspettano e dalla presenza di malattie come il diabete e l'osteoporosi. Alcuni esempi di integratori per la gravidanza sono Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele e Materna.
Perché l'assunzione di vitamine senza guida è pericolosa?
L'assunzione di vitamine senza la guida del medico o del nutrizionista è pericolosa perché i nutrienti in eccesso possono causare problemi al bambino e alla madre. L'eccesso di vitamina A, ad esempio, può causare malformazioni del feto, mentre l'eccesso di vitamina C aumenta il rischio di calcoli renali. Pertanto, è importante che l'integrazione venga eseguita secondo la raccomandazione del medico o del nutrizionista in base ai risultati degli esami della donna.
Vedere quando si utilizzano integratori di vitamina C ed E è scoraggiato in gravidanza.
L'integrazione di vitamine ti fa ingrassare?
Gli integratori vitaminici per le donne in gravidanza non ingrassano, servono per nutrire e integrare una dieta sana che dovrebbe essere seguita durante la gravidanza. Nei casi in cui vi sia un aumento di peso superiore a quello desiderato per il periodo gestazionale, il medico può guidare la pratica di esercizi fisici e una dieta con una minore concentrazione di grasso, ma mantenendo l'integrazione di nutrienti. Vedi cosa mangiare durante la gravidanza.
Vitamine per donne in gravidanza con anemia
Nel caso di donne in gravidanza con anemia, l'uso di integratori di ferro è di solito indicato per aumentare la capacità dei globuli rossi di trasportare ferro. La caduta del ferro può essere osservata in qualsiasi fase della gravidanza, specialmente se la donna incinta è già soggetta ad anemia e deve essere trattata per evitare il rischio di nascite premature, aborti spontanei o crescita lenta del bambino.
L'anemia in gravidanza è comune perché il corpo ha bisogno di produrre più sangue, motivo per cui tutte le donne in gravidanza dovrebbero fare attenzione a consumare una dieta ricca di ferro durante la gravidanza.
Sostituzione vitaminica naturale
Sebbene gli integratori vitaminici siano più utilizzati durante la gravidanza, poiché è una rapida fonte di vitamine, è possibile ottenere gli stessi risultati attraverso il cibo. Succhi e vitamine per donne in gravidanza possono essere preparati con frutta e verdura ricche di vitamine A, C, E, acido folico e ferro. Le vitamine e i succhi per le donne in gravidanza possono includere:
- Gli agrumi come l'arancia, l'ananas e l'acerola, poiché sono ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro nell'intestino se assunto a pranzo e cena; Verdure gialle e arancioni, come carote e zucca, in quanto ricche di vitamina A; Verdure verde scuro come cavolo e crescione, in quanto ricche di acido folico, che aiuta a combattere l'anemia e a sviluppare il sistema nervoso del feto; Carne e pollame, che sono fonti di ferro, sono importanti contro l'anemia.
È importante ricordare che gli alimenti ricchi di calcio, come latte e latticini, non devono essere assunti con il supplemento di ferro o con i pasti principali, poiché possono compromettere l'assorbimento totale di ferro nell'intestino.
