10 strategie per migliorare la concentrazione a scuola o al lavoro

Per migliorare la concentrazione e la memoria è importante che, oltre al cibo e all'attività fisica, venga esercitato il cervello. Alcune azioni che possono essere intraprese per migliorare la concentrazione e le prestazioni del cervello includono:

Fare delle pause durante il giorno, poiché ciò aiuta il cervello a consolidare e conservare le informazioni, aumentando la concentrazione; Bevi un bicchiere di vitamina di barbabietola, poiché stimola la circolazione e il metabolismo, migliorando la concentrazione. Per fare questa vitamina, basta mettere 1/2 di barbabietola e 1 arancia sbucciata nella centrifuga e quindi mescolare 1/2 cucchiaino di olio di semi di lino e 1/2 cucchiaino di alga di tipo nori in fiocchi; Aumentare il consumo di alimenti ricchi di omega 3, come semi di chia, noci o semi di lino, aggiungendo a insalate, zuppe o yogurt, poiché questi alimenti aiutano il funzionamento del cervello, migliorando la concentrazione e la memoria; Aumentare il consumo di cibi ricchi di magnesio, come semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, poiché migliorano la funzione cerebrale e cibi ricchi di ferro, come braciole di maiale, vitello, pesce, pane, ceci -beak o lenticchie, poiché migliorano la circolazione sanguigna, aumentando l'ossigenazione cerebrale; Evitare cibi difficili da digerire a pranzo per essere più concentrati nel pomeriggio; Tieni sempre un quaderno nelle vicinanze per annotare qualsiasi idea che rompa il pensiero o il compito che devi svolgere in seguito, per mantenere il cervello concentrato su ciò che stai facendo; Pratica regolarmente attività fisica, come camminare, correre o nuotare per mantenere il sangue che scorre e il cervello pieno di ossigeno e sostanze nutritive; Ascoltare musica strumentale mentre si lavora o si studia perché facilita la comunicazione tra lavoratori, favorisce la creatività e crea un ambiente più rilassato per le attività quotidiane; Crea giochi stimolanti per il cervello: è essenziale allenare il cervello con i giochi di Sudoku, creare puzzle, cruciverba o vedere immagini o fotografie già conosciute a testa in giù; Usa meno i social media perché questi stimoli costanti rendono difficile la concentrazione. Questo tipo di apparecchiatura elettronica deve essere utilizzata solo durante le pause di lavoro e scolastiche, ad esempio.