Posizioni ed esercizi per aiutare il tuo bambino ad adattarsi

Per aiutare il bambino a capovolgere, in modo che il parto possa essere normale e ridurre il rischio di displasia dell'anca congenita, la donna incinta può fare alcuni esercizi da 32 settimane di gestazione, con la conoscenza dell'ostetrico. Incontra lo sviluppo del bambino a 32 settimane di gravidanza.

Questi esercizi usano la gravità e promuovono l'allungamento dei legamenti pelvici, favorendo la rotazione del bambino, aiutandolo a rimanere sottosopra.

Esercizio 1

Posizionare un materasso o un cuscino sul pavimento. Nella posizione di quattro supporti, abbassa la testa e solleva il sedere, lasciando solo la testa e le braccia appoggiate sul pavimento. Dovresti rimanere in questa posizione per 10 minuti e ripetere l'esercizio 3-4 volte al giorno.

Esercizio 2

Posiziona un cuscino sul pavimento, vicino al letto o al divano e con le ginocchia piegate sul letto o sul divano, piegati in avanti fino a raggiungere le mani sul pavimento. Sostieni la testa sulle braccia, che dovrebbero essere sulla parte superiore del cuscino e mantieni le ginocchia ferme sul bordo del letto o del divano.

Dovresti rimanere in questa posizione per 5 minuti durante la prima settimana, aumentando nelle settimane successive, fino a raggiungere i 15 minuti, ripetendo 3 volte al giorno.

Esercizio 3

Sdraiati sul pavimento con le gambe piegate e poi solleva i fianchi alla massima altezza possibile. Se necessario, posiziona un cuscino sotto la schiena per mantenere i fianchi alti. Dovresti rimanere in questa posizione per circa 5-10 minuti e farlo 3 volte al giorno.

Come prepararsi agli esercizi

Per prepararsi all'esercizio fisico, la donna incinta deve:

Essere a stomaco vuoto per non avere bruciori di stomaco o malati. Scopri quali rimedi casalinghi vengono utilizzati per il bruciore di stomaco in gravidanza; Parla con il bambino e aspettati qualche movimento fetale, per assicurarti che sia sveglio; Indossa abiti comodi; Essere accompagnati, in modo che gli esercizi vengano eseguiti correttamente e in sicurezza.

Inoltre, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno fino a quando il bambino non viene capovolto, una posizione che può essere verificata sugli ultrasuoni. Tuttavia, è comune per le donne in gravidanza sentire il bambino girare durante o dopo l'esercizio.

Come sapere se il bambino si adatta

Questo accade quando la testa del bambino inizia a scendere sull'orlo pelvico in preparazione al parto e si verifica intorno alla 37a settimana di gravidanza.

Per scoprire se il bambino si è adattato, il medico può palpare l'addome per vedere se la testa ha iniziato ad adattarsi. Se tre o quattro quinti della testa si sentono sopra l'osso pubico, il bambino non è seduto, ma se si sente solo un quinto, significa che il bambino è già profondamente seduto.

Oltre all'esame medico che può confermare che il bambino è in forma, la donna incinta può anche riscontrare lievi differenze. La pancia è più bassa e poiché c'è più spazio per l'espansione dei polmoni, respira meglio. Tuttavia, la pressione sulla vescica può aumentare, facendo sì che la futura mamma voglia di urinare più frequentemente o di provare dolore pelvico.

Cosa succede se il bambino non si gira fino a quando è incinta di 37 settimane?

Se anche durante questi esercizi il bambino non gira da solo, il medico può scegliere di eseguire una versione cefalica esterna, che consiste nel trasformare il bambino attraverso specifiche manovre nella pancia della donna incinta. In questo caso, il medico amministra un medicinale attraverso la vena per prevenire le contrazioni e usa questa tecnica in modo che il bambino faccia un salto mortale nell'utero, in piedi a testa in giù:

Tuttavia, la posizione seduta del bambino non controindica totalmente il parto normale e, con un aiuto adeguato, la donna potrebbe essere in grado di dare alla luce il bambino in questa posizione.

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