Esistono esercizi che possono essere utilizzati per migliorare la visione offuscata e offuscata, perché allungano i muscoli collegati alla cornea, che di conseguenza aiuta nel trattamento dell'astigmatismo.
L'astigmatismo è caratterizzato dall'appannamento della cornea, che può essere causato da fattori genetici e dal non batter ciglio per molto tempo, che è comune nelle persone che lavorano con il computer o trascorrono molto tempo su telefoni cellulari o tablet. È comune che in caso di astigmatismo la persona abbia frequenti mal di testa e si senta stanca e abbia bisogno di indossare occhiali o lenti a contatto per vedere di nuovo.
Un'altra causa comune di visione offuscata è la presbiopia, popolarmente conosciuta come vista stanca. Vedi esercizi che aiutano a ridurre il dolore agli occhi e la stanchezza.
Come fare gli esercizi
La posizione di partenza deve essere posizionata con la testa rivolta in avanti, senza occhiali o lenti a contatto. La schiena dovrebbe essere dritta e la respirazione dovrebbe essere calma. Quindi devi:
1. Guarda in alto
Uno degli esercizi che aiuta a focalizzare la visione è quello di guardare in alto, senza muovere la testa, senza strizzare gli occhi o sforzare gli occhi, e tenere gli occhi in questa posizione per circa 20 secondi, battendo le palpebre allo stesso tempo, almeno 5 volte.
2. Guarda in basso
L'esercizio precedente dovrebbe essere fatto anche guardando in basso, senza muovere la testa, senza socchiudere gli occhi o sforzare gli occhi, e tenere gli occhi in questa posizione per circa 20 secondi, sbattendo le palpebre allo stesso tempo, almeno 5 volte.
3. Guarda a destra
Puoi anche fare questo esercizio guardando sul lato destro, anche senza muovere la testa, e mantenendo gli occhi in questa posizione per 20 secondi, ricordando di battere le palpebre ogni 3 o 4 secondi.
4. Guarda a sinistra
Infine, dovresti fare l'esercizio precedente, ma questa volta guardando a sinistra.
Per facilitare l'esecuzione degli esercizi, puoi scegliere un oggetto e guardarlo sempre.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, almeno due volte al giorno, in modo che i risultati possano essere osservati e in circa 4-6 settimane dovrebbe essere possibile notare un miglioramento della vista.
Inoltre, per garantire la salute degli occhi, è importante non strofinare o sforzare gli occhi per cercare di vedere meglio. È anche importante indossare solo occhiali da sole di qualità, dotati di filtri UVA e UVB, per filtrare i raggi ultravioletti, che compromettono anche la vista.
Si raccomanda inoltre di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo e, di conseguenza, la cornea ben idratata.
