- 1. Fai un bagno caldo
- 2. Bevi un caffè
- 3. Massaggio alla testa
- 4. Impacco freddo sulla fronte
- 5. Bevi il tè
- Quando andare dal medico
Il mal di testa è molto comune, ma può essere alleviato senza farmaci, attraverso semplici misure come applicare impacchi freddi sulla fronte, soprattutto se la causa del mal di testa è lo stress, una cattiva alimentazione, stanchezza o ansia, ad esempio.
Il più delle volte il mal di testa passa con queste semplici misure, tuttavia quando è costante, non migliora nel tempo o quando è accompagnato da altri sintomi come febbre, malessere e eccessiva stanchezza, è importante rivolgersi al medico in modo che vengono eseguiti test per identificare la causa del dolore e si può iniziare un trattamento adeguato.
Alcuni consigli per alleviare il mal di testa senza dover assumere farmaci sono:
1. Fai un bagno caldo
L'acqua calda aiuta a dilatare i vasi sanguigni e rilassare il corpo, fornendo un sollievo momentaneo dal mal di testa. Lavare i capelli e far cadere l'acqua della doccia direttamente sulla testa aiuta ad alleviare il dolore in pochi minuti, portando una sensazione di benessere e benessere. Cerca di sdraiarti o di sdraiarti in un luogo tranquillo, con poco rumore e in penombra, dove puoi riposare qualche minuto.
2. Bevi un caffè
Una tazza di caffè forte senza zucchero aiuta anche a combattere naturalmente il mal di testa, utile anche in caso di postumi di una sbornia. Tuttavia è importante conoscere la tolleranza della persona per la caffeina, poiché in alcuni casi bere caffè può aumentare il mal di testa o non avere alcun effetto.
3. Massaggio alla testa
Il massaggio alla testa è ottimo per alleviare il mal di testa, poiché mobilita il flusso sanguigno, diminuendo il dolore e aiutando a rilassare. Il massaggio dovrebbe essere eseguito con la punta delle dita, massaggiando la fronte, il collo e il lato della testa. Controlla il massaggio passo dopo passo per alleviare il mal di testa:
4. Impacco freddo sulla fronte
L'impacco freddo aiuta anche ad alleviare il mal di testa, perché favorisce la contrazione dei vasi sanguigni nella testa e diminuisce il volume del sangue, riducendo il dolore. Si consiglia di posizionare l'impacco sulla fronte, sulle tempie e sul collo.
5. Bevi il tè
Se il mal di testa non scompare con i passaggi precedenti, puoi bere 1 tazza di tè allo zenzero, poiché ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie, che aiutano ad alleviare il mal di testa. Basta mettere 2 cm di radice di zenzero in una tazza d'acqua, far bollire per 5 minuti, filtrare, raffreddare e bere. Scopri altre opzioni di rimedio a casa per il mal di testa.
Quando andare dal medico
Si consiglia di andare dal medico nel caso in cui il mal di testa non migliora o è più grave dopo aver seguito i suggerimenti citati, se dura più di 3 giorni o se la persona ha altri sintomi come naso che cola, mal di gola, malessere generale, nausea o vomito, per esempio.
In questi casi, il medico può ordinare test per cercare di identificare la causa del mal di testa e guidare il trattamento appropriato, che può essere fatto con farmaci analgesici, antinfiammatori o antibiotici, se necessario.
Alcuni alimenti possono anche peggiorare il mal di testa e dovrebbero essere evitati, come nel caso dei cibi pronti, a causa di additivi in eccesso e pepe. D'altra parte, altri aiutano ad alleviare, come nel caso di pesce, semi e noci, per esempio. Per scoprire quali alimenti migliorano o peggiorano il mal di testa, guarda il seguente video:
