Fare attività fisica migliora le prestazioni a letto

L'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare il desiderio sessuale perché rilascia testosterone, un ormone importante per stimolare la libido negli uomini e nelle donne e ormoni che alleviano lo stress e ti danno una sensazione di benessere.

Inoltre, l'attività fisica aiuta a conoscere meglio il corpo e tonificare i muscoli, il che aumenta la sicurezza e l'autostima in relazione al corpo stesso.

Ecco i migliori esercizi per stimolare la vita a due.

1. Esercizi di Kegel

Questi esercizi sono molto importanti per le donne perché tonificano i muscoli della regione intima e aumentano l'afflusso di sangue, che finisce per favorire il contatto intimo, ma in più questi stessi esercizi combattono la perdita involontaria di urina e l'eiaculazione precoce.

Per praticare questo esercizio basta contrarre i muscoli della zona pelvica, come se si stesse succhiando qualcosa con la vagina. Per alcune persone potrebbe essere più semplice vedere come eseguire questo esercizio quando si tenta di tenere la pipì durante la minzione.

Questa contrazione dovrebbe essere eseguita per 3-5 secondi, 10 volte di seguito e in qualsiasi momento della giornata, potendo sedere, sdraiarsi o in piedi. Man mano che diventa più facile, puoi aumentare il tempo per ogni contrazione e anche il numero di ripetizioni.

Inoltre, puoi anche scegliere di praticare Pompoir usando palline tailandesi, che migliorano e aumentano il piacere sessuale durante il contatto intimo, rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Scopri di più su questa tecnica nel Pompoarismo - Ginnastica che migliora la vita sessuale.

2. Corsa ed esercizio aerobico

Praticare almeno 40 minuti di esercizio aerobico al giorno, come correre, andare in bicicletta, camminare o nuotare, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a combattere i problemi di erezione.

Inoltre, questo tipo di attività allevia lo stress, che è uno dei fattori responsabili della riduzione della produzione di testosterone, un ormone che aumenta il desiderio sessuale.

3. Rafforzamento di gambe e glutei

Oltre a modellare le gambe e rendere i muscoli più sodi, il rafforzamento della parte inferiore del corpo aiuta ad avere più resistenza quando si tratta di rapporti intimi per provare nuove posizioni ed evitare una facile stanchezza.

Pertanto, si dovrebbe investire in esercizi che rafforzano la coscia e il sedere, come lo squat e il lavandino. Vedi 6 esempi di questi esercizi qui.

4. Allunga

Praticare esercizi che allungano il corpo aiuta a rilasciare la tensione muscolare e lo stress, e dà al corpo una maggiore flessibilità, rendendo più facile mantenere le posizioni sessuali più a lungo e adattarsi a nuove posizioni.

Oltre a promuovere la flessibilità e il rilassamento, attività come lo yoga e il Pilates hanno anche il vantaggio di rafforzare e tonificare i muscoli, contribuendo ulteriormente allo svolgimento delle relazioni intime.

5. Bodybuilding

L'allenamento con i pesi aumenta il testosterone, un ormone importante per mantenere il desiderio sessuale negli uomini e nelle donne. Inoltre, il rafforzamento dei muscoli migliora l'autostima e la volontà di avere relazioni intime più durature e più intense.

Pertanto, fare un allenamento di forza almeno 4 volte a settimana per 40 minuti migliorerà il benessere, alleverà lo stress e darà più fiducia e incoraggiamento per la vita intima.

Per stimolare ulteriormente la brama, vedi 12 alimenti afrodisiaci per rendere più piccante la relazione.