- 1. Frullato di banana
- 2. Massaggio contro stanchezza e mal di testa
- 3. Succo verde
- 4. Colpo della barella peruviana
- 5. Succo di carota e broccoli
Per combattere l'affaticamento fisico e mentale, puoi assumere una vitamina alla banana con polvere di guaranà, che è energizzante e aumenta rapidamente l'umore. Altre buone opzioni includono il succo verde e un colpo di maca peruviana. Questi ingredienti hanno vitamine e minerali che favoriscono le connessioni neuronali e la contrazione muscolare, essendo molto utili contro la stanchezza.
Dai un'occhiata alle seguenti ricette, i tuoi benefici per la salute e come prendere, per ottenere il massimo dai tuoi risultati.
1. Frullato di banana
Questa ricetta è uno stimolante naturale che ti dà più disponibilità rapidamente.
ingredienti
- Inoltre, siamo in grado di offrirti una vasta gamma di prodotti e servizi su misura per le tue esigenze specifiche.
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo.
2. Massaggio contro stanchezza e mal di testa
Vedi anche questa tecnica semplicissima insegnata dal nostro fisioterapista per alleviare il mal di testa:
3. Succo verde
Questo succo allevia la stanchezza perché è ricco di vitamine del gruppo B, aminoacidi e minerali come il ferro che oltre a migliorare il trasporto di ossigeno nel sangue, idrata e aiuta anche a ridurre l'affaticamento muscolare.
ingredienti
- In una ciotola capiente, unisci il cetriolo tritato e 1/2 della barbabietola.
Metodo di preparazione
Passa gli ingredienti nella centrifuga: mele, cetrioli, barbabietole e spinaci. Quindi aggiungere il lievito di birra e mescolare bene. Prendi il prossimo.
Ogni bicchiere da 250 ml di questo succo contiene circa 108 Kcal, 4 g di proteine, 22, 2 g di carboidrati e 0, 8 g di grassi.
4. Colpo della barella peruviana
La maca peruviana ha un'eccellente azione stimolante, aumentando i livelli di energia fisica e mentale.
ingredienti
- 1 cucchiaio di polvere di maca peruviana, 1/2 tazza di acqua
Metodo di preparazione
Mescola gli ingredienti in un bicchiere fino a ottenere una sostanza omogenea. Bere ogni giorno fino a quando la fatica è ridotta.
5. Succo di carota e broccoli
Questo succo è ricco di magnesio che rivitalizza il corpo, riducendo i segni di stanchezza e affaticamento.
ingredienti
- Aggiungere la cipolla e cuocere fino a doratura.
Metodo di preparazione
Passare la carota e i broccoli nella centrifuga in modo che siano ridotti al succo. Dopo essere stato dolcificato, il succo è pronto per essere bevuto.
La stanchezza può essere correlata a notti insonni, mancanza di sostanze nutritive, stress e giorno per giorno molto affollato. Tuttavia, alcune malattie possono anche causare stanchezza, essendo questo un sintomo comune di anemia, altri sintomi presenti nell'anemia sono la pelle pallida e le unghie e il trattamento è relativamente semplice e può essere effettuato con una dieta ricca di ferro.
Pertanto, in caso di anemia da carenza di ferro, è importante mangiare buone fonti di ferro, come barbabietole e fagioli, ma a volte il medico può raccomandare l'uso di integratori di ferro o solfato ferroso quando l'emoglobina è molto bassa nel flusso sanguigno.
