Il miglior modo naturale e fatto in casa per controllare il diabete e regolare i livelli di zucchero nel sangue è la perdita di peso, in quanto ciò rende il corpo meno grasso, migliorando il funzionamento del fegato e del pancreas, nonché migliora la sensibilità all'insulina, facilitando il tuo lavoro. Per riuscire a dimagrire è molto importante seguire una dieta equilibrata e allenarsi regolarmente.
Tuttavia, insieme alla perdita di peso, ci sono anche alcune piante che possono essere utilizzate per potenziare l'effetto dell'insulina e aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, specialmente nelle persone con pre-diabete. Queste piante devono essere utilizzate solo dopo aver consultato il medico che sta guidando il trattamento, poiché alcune piante possono interferire con l'effetto di alcuni medicinali usati per il diabete e possono causare gravi complicazioni, come l'ipoglicemia.
Qualsiasi pianta presentata di seguito può anche essere consumata come integratore alimentare, venduta nei negozi di alimenti naturali sotto forma di capsule. In questi casi, il suo uso deve essere fatto secondo il produttore o secondo la guida di un nutrizionista o erborista.
Alcune delle piante che hanno prove scientifiche per regolare la glicemia includono:
1. Fieno greco
Il fieno greco, scientificamente noto come Trigonella foenum-graecum è una pianta medicinale molto versatile, che può essere utilizzata per trattare vari problemi di salute, ma ha un forte effetto sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Questo perché questa pianta ha, nei suoi semi, un principio attivo, noto come 4-idrossilenucina, che, secondo diversi studi, sembra aumentare la produzione di insulina nel pancreas, diminuendo gli alti livelli di glucosio, comuni nel diabete.
Inoltre, il fieno greco sembra anche ritardare lo svuotamento dello stomaco, ridurre l'assorbimento dei carboidrati e promuovere l'uso del glucosio da parte dell'organismo, diminuendo la glicemia.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua; 2 cucchiaini di semi di fieno greco.
Come usare
Metti l'acqua e le foglie in una padella e fai bollire per 1 minuto, quindi spegni il fuoco e lascialo riposare per altri 5 minuti. Infine, rimuovi i semi e bevi il tè dopo averlo caldo. Questo tè può essere usato dopo i pasti per aiutare a regolare i livelli di glucosio, tuttavia, non dovrebbe essere usato se si usano medicinali per il diabete, in quanto può causare ipoglicemia, soprattutto se non si ha conoscenza del medico.
L'uso del fieno greco può avere alcuni effetti collaterali nei bambini, nelle donne in gravidanza o nelle donne che allattano al seno e, pertanto, dovrebbe essere evitato in questi casi.
2. Ginseng asiatico
Il ginseng asiatico, noto anche come ginseng Panax , è una radice medicinale ampiamente utilizzata in tutto il mondo per gli scopi più diversi, in particolare per migliorare la circolazione sanguigna cerebrale e migliorare le prestazioni. Tuttavia, questa radice aiuta anche ad aumentare la produzione di insulina da parte del pancreas, oltre a migliorare la sensibilità a quell'insulina.
Pertanto, il ginseng può essere un'ottima opzione per le persone con diabete di tipo 2, contribuendo a regolare meglio la quantità di zucchero nel sangue.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua; 1 cucchiaio di radice di ginseng.
Come usare
Metti l'acqua e il ginseng a ebollizione per 5 minuti e poi rimani per altri 5 minuti. Infine, filtrare, lasciar scaldare e bere 2-3 volte al giorno.
Il consumo regolare di questo tè può causare effetti collaterali in alcune persone, i più comuni dei quali includono sensazione di nervosismo, mal di testa o insonnia, ad esempio. Inoltre, le donne in gravidanza non dovrebbero usare questo tè senza la supervisione dell'ostetrico.
3. Tarassaco
Il dente di leone è un'altra pianta che sembra avere un forte effetto sul diabete, poiché sia le foglie che le radici sono in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue. In effetti, la radice del dente di leone ha anche una sostanza, nota come inulina, che può aumentare la produzione di insulina, poiché è un tipo di zucchero che non viene metabolizzato, cioè che non porta ad un aumento del livello di zucchero nel sangue.
Il dente di leone può quindi essere usato come una buona opzione naturale per le persone pre-diabetiche.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua; 1 cucchiaio di radice di tarassaco.
Come usare
Lascia bollire l'acqua e le radici in una padella per 5 minuti, quindi rimuovi dal fuoco e lascia riposare per altri 5 minuti. Filtrare e bere dopo caldo. Questo tè può essere bevuto fino a 3 volte al giorno.
4. Camomilla
La camomilla è un'altra pianta ampiamente utilizzata nella medicina popolare, poiché è conosciuta come un tranquillante naturale, tuttavia, questa pianta ha anche un effetto sul livello di zucchero nel sangue, contribuendo a tenerla sotto controllo. Inoltre, sembra anche proteggere dalle complicazioni della malattia, come danni ai vasi sanguigni.
Alcuni dei componenti che sembrano essere responsabili di questi effetti includono sostanze come umbeliferone, esculina, luteolina e quercetina.
ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla; 1 tazza di acqua bollente.
Come usare
Aggiungi la camomilla all'acqua bollente e lasciala riposare per 5-10 minuti. Quindi filtrare, lasciarlo caldo e bere 2 o 3 volte al giorno.
Ci sono alcuni studi che indicano che la camomilla non deve essere ingerita durante la gravidanza, per questo motivo, le donne in gravidanza dovrebbero consultare l'ostetrico prima di usare questo tè.
5. Cannella
La cannella, oltre ad essere un'eccellente spezia aromatica, aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue in quanto contiene un componente, noto come idrossi-metil-calcone, che sembra imitare l'effetto dell'insulina sul corpo, che aiuta nel metabolismo di glucosio.
Per questo, la cannella può essere aggiunta al cibo o consumata sotto forma di acqua di cannella, ad esempio.
ingredienti
- 1 a 2 bastoncini di cannella; 1 litro di acqua.
Come usare
Aggiungi i bastoncini di cannella all'acqua e lascialo riposare in frigorifero per una notte. Quindi rimuovere i bastoncini di cannella e bere tutto il giorno.
Ci sono alcuni studi che indicano che la cannella non deve essere ingerita durante la gravidanza, quindi è consigliabile che le donne in gravidanza consultino l'ostetrico prima di usare questo tè.
Guarda questo video per scoprire cosa puoi fare per controllare il diabete più facilmente:
