- 1. Ridurre lo stress
- 2. Controlla il tuo appetito
- 3. Migliora l'umore
- 4. Abilita la memoria
- 5. Stimolare il pensiero
- 6. Ringiovanire la pelle
Dormire bene aiuta a rafforzare la capacità del corpo di combattere le infezioni, contribuendo a rimanere in buona salute, perché durante il sonno il corpo produce proteine extra che aiutano il sistema immunitario a diventare più forte, specialmente in situazioni stressanti.
Altri benefici di una buona notte di sonno includono:
1. Ridurre lo stress
Durante il sonno, il corpo riduce la produzione di cortisolo e adrenalina, contribuendo a ridurre lo stress.
2. Controlla il tuo appetito
Il sonno aiuta a regolare gli ormoni che influenzano e controllano l'appetito, quindi quando dormi male, questi ormoni non sono regolati e il tuo appetito aumenta, portando a un desiderio di cibi ricchi di calorie, grassi e carboidrati.
3. Migliora l'umore
Le persone che dormono bene la notte sono più felici e più allegre durante il giorno. Al contrario, un sonno notturno insufficiente provoca irrequietezza e malumore il giorno successivo. Inoltre, quando il sonno scarso diventa un problema cronico, può causare ad esempio disturbi dell'umore a lungo termine, come depressione o ansia.
4. Abilita la memoria
Dormire bene consente al cervello di elaborare meglio nuove esperienze e conoscenze, migliorando la memoria. Durante il sonno, il cervello elabora e consolida i ricordi della giornata, quindi le notti insonni possono far sì che le nuove informazioni non vengano archiviate correttamente, compromettendo la memoria.
5. Stimolare il pensiero
Dormire male influisce sulla cognizione, l'attenzione e il processo decisionale, quindi le persone che dormono male hanno difficoltà a risolvere i problemi di logica o di matematica e a fare errori come lasciare accidentalmente le chiavi nel frigorifero.
6. Ringiovanire la pelle
Il sonno della buona notte aiuta a ringiovanire la pelle, riducendo le rughe e le rughe d'espressione, poiché durante la notte le cellule della pelle si rinnovano e riposano e viene prodotta la melatonina che aiuta a prevenire l'invecchiamento.
Dai un'occhiata ad alcuni trucchi confermati dalla scienza per dormire meglio:
