7 tranquillanti naturali per ansia, insonnia e nervosismo

Un eccellente tranquillante naturale è il passiflora incarnata noto anche come fiore del frutto della passione perché questa pianta, oltre ad essere facile da trovare, ha forti proprietà sedative che aiutano a calmare l'ansia e favorire il sonno, lasciando la persona più calma, serena e tranquilla.

Tuttavia, ci sono molte altre piante che hanno anche azioni simili, riducendo l'ansia e il nervosismo. Altri esempi includono:

• Valeriana: la sua radice ha un'azione calmante e stimolante del sonno, quindi è molto indicata in caso di agitazione, insonnia, fobia o ansia; Erba di San Giovanni o Erba di San Giovanni: è un buon restauratore per il sistema nervoso e antidepressivo e può essere usato per trattare la depressione, l'ansia e l'agitazione nervosa; Camomilla: svolge un'azione lenitiva dell'apparato digerente e nervoso, creando una sensazione di armonia, che aiuta a calmarsi negli stati di agitazione e nervosismo; Linden: ha proprietà calmanti, aiuta a trattare i disturbi del sistema nervoso come stress eccessivo, ansia e isteria; Melissa o melissa: svolge un'azione calmante e può essere utilizzata in caso di disturbi del sonno, nervosismo e ansia; Lavanda: è ricca di cumarina e oli essenziali che hanno proprietà calmanti e rilassanti che agiscono contro la tensione nervosa.

È possibile preparare il tè da tutte queste piante, tuttavia ci sono anche integratori alimentari sotto forma di pillole in vendita nei negozi di alimenti naturali, nei supermercati e in alcune farmacie. Generalmente, gli integratori dovrebbero essere indicati da un erborista o nutrizionista per scoprire la dose più adatta. Gli integratori funzionano bene per alleviare i sintomi a lungo termine, riducendo ad esempio l'insorgenza di attacchi d'ansia.

Come preparare un tè rilassante

Per preparare il tè, è necessario selezionare una delle piante con effetto calmante, quindi aggiungere 1 bustina o 20 grammi di pianta in 1 tazza di acqua bollente per circa 5-10 minuti. Successivamente, il tè può essere assunto da 2 a 3 volte durante il giorno o prima di situazioni che causano più stress.

Nel caso abbiate bisogno di un tranquillante per dormire, il tè più adatto è il tè alla valeriana, poiché aumenta i livelli di melatonina, importante per indurre il sonno. In questo caso, il tè dovrebbe essere preso da 15 a 30 minuti prima di andare a dormire, e durante questo periodo, si dovrebbe evitare di guardare la televisione o usare un altro dispositivo elettronico, come un telefono cellulare. Consulta tutti i suggerimenti per curare l'insonnia e dormire meglio.

Il vantaggio principale rispetto ai tranquillanti venduti in farmacia è il fatto che non causano effetti collaterali o dipendenza. Tuttavia, e sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica, dovrebbero essere utilizzati solo sotto la guida di un medico o di un erborista, soprattutto per quanto riguarda il loro dosaggio, poiché alcune di queste erbe se consumate in eccesso possono essere tossiche.

Tranquillanti naturali in compresse

Alcuni esempi di tranquillanti naturali in compresse sono i seguenti medicinali a base di erbe:

Passiflora incarnata L.	Maracugina	Sintocalmy
Passiflorine	Recalm	Calman
Pasalix	Sereno	Ansiopax

Questi medicinali a base di erbe, nonostante siano composti da sostanze naturali, devono essere usati solo sotto controllo medico o da un erborista o nutrizionista, sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica. Hanno proprietà calmanti che agiscono sul cervello, calmando l'individuo grazie alla sua azione sedativa.

Guarda il seguente video e vedi altri modi naturali per controllare lo stress e l'ansia:

Opzioni naturali per le donne in gravidanza

I tranquillanti naturali per le donne in gravidanza possono essere utilizzati solo sotto la guida dell'ostetrico che esegue cure prenatali e in caso di estrema necessità, poiché possono causare effetti collaterali o non sono sicuri per il bambino. Un buon tranquillante naturale che può essere usato da donne in gravidanza e che non ha controindicazioni è il succo naturale di frutto della passione.

In caso di insonnia in gravidanza, ecco alcuni semplici consigli che possono aiutare.

Opzioni naturali per i bambini

Un buon tranquillante naturale per i bambini è il tè di camomilla con finocchio, che oltre a calmare, favorisce il sonno e aiuta a combattere i gas che causano le coliche, soprattutto nei primi mesi di vita di un bambino.

Esiste un integratore alimentare chiamato funchicória che contiene queste piante medicinali e può essere usato come tranquillante naturale per neonati e neonati, ma sebbene possa essere acquistato senza prescrizione medica, deve essere usato solo con la conoscenza del pediatra del bambino.

Un'altra opzione calmante naturale per i bambini di età superiore ai 6 mesi, che hanno già iniziato una dieta diversificata è il succo naturale di frutto della passione. Basta sbattere in un frullatore la polpa di 1 frutto della passione con 1 bicchiere d'acqua, filtrare e quindi offrire al bambino o al bambino circa mezzo bicchiere.

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