Dolore al tallone: ​​cosa può essere e cosa fare

Esistono diverse cause di dolore al tallone, da cambiamenti nella forma del piede e nel modo di fare un passo, a eccesso di peso, speroni sul calcagno, colpi o malattie infiammatorie più gravi, come fascite plantare, borsite o gotta, ad esempio. Queste cause possono causare dolore costante o solo quando si calpesta, nonché apparire su uno o entrambi i piedi.

Per alleviare il dolore, si consiglia la consultazione con l'ortopedico e il monitoraggio da parte del fisioterapista, che può identificare la causa e indicare i trattamenti più appropriati, che possono essere l'uso di rimedi antinfiammatori, ortesi per i piedi, realizzazione di riposo e tecniche di fisioterapia per la correzione posturale, lo stretching e il rafforzamento articolare.

Alcune cause comuni di dolore al tallone includono:

1. Cambiamenti nella forma del piede

Sebbene vengano raramente ricordati, i cambiamenti nella forma del piede o nel modo di camminare sono una delle principali cause di dolore al piede, specialmente nel tallone. Questo tipo di alterazioni può già nascere con la persona o essere acquisito per tutta la vita attraverso l'uso di scarpe inadeguate o la pratica di qualche tipo di sport. Alcuni esempi di alterazioni includono, ad esempio, il piede piatto o piatto, il varismo e il valgo del posteriore.

Il dolore al tallone dovuto a questi cambiamenti di solito deriva dal scarso supporto del piede sul pavimento, che finisce per sovraccaricare alcune articolazioni o ossa, quando non dovrebbe.

Cosa fare: in alcuni casi possono essere indicati esercizi di correzione posturale, uso di ortesi e solette o persino un intervento chirurgico. Tuttavia, è necessario seguire l'ortopedico e il fisioterapista per valutare i cambiamenti e pianificare il miglior trattamento.

Va ricordato che le donne che indossano i talloni spesso causano una sorta di "deformità" momentanea nella biomeccanica dei piedi, che può compromettere il tendine e il muscolo del polpaccio, che è anche una causa di dolore al tallone.

2. Trauma e colpi

Un'altra causa molto comune di dolore al tallone è il trauma, che si verifica quando c'è un forte colpo al piede. Ma il trauma può anche apparire indossando i tacchi per molto tempo, dalla corsa intensa per lungo tempo o dall'usura delle scarpe.

Cosa fare: si consiglia di riposare per un periodo, che varia in base all'intensità della lesione, ma può durare da 2 giorni a 1 settimana. Se il dolore persiste, è necessaria una valutazione da parte dell'ortopedico per verificare se vi sono lesioni più gravi e la necessità di utilizzare farmaci antinfiammatori o di immobilizzare il sito.

Un buon consiglio per recuperare più velocemente è fare impacchi di acqua fredda, ridurre l'infiammazione e il gonfiore, oltre a scegliere scarpe comode.

3. Fascite plantare

La fascite plantare è un'infiammazione del tessuto che riveste l'intera pianta del piede ed è generalmente causata da traumi ripetitivi o lesioni alla fascia plantare, che è una banda solida e fibrosa che sostiene e mantiene l'arco plantare, che porta a infiammazione locale.

Alcune delle sue cause principali includono avere speroni calcaneari, stare in piedi per lunghi periodi, essere in sovrappeso, avere i piedi piatti e fare attività fisica eccessiva. Questa infiammazione di solito provoca dolore sotto il tallone, che peggiora al mattino quando inizia a camminare, ma che tende a migliorare dopo i primi passi. Inoltre, possono verificarsi gonfiore locale e difficoltà a camminare o indossare scarpe.

Cosa fare: si consiglia di allungare il polpaccio e la pianta del piede, rafforzare gli esercizi e massaggiare con un attrito profondo. Ma possono anche essere indicati trattamenti più specializzati, come infiltrazioni con corticosteroidi, radiofrequenza nell'area o uso di una stecca per dormire. Alcuni esercizi includono piegare un asciugamano sul pavimento e raccogliere un marmo. Comprendere meglio cos'è la fascite plantare e come trattarla.

4. sperone calcaneare

Lo sperone è una piccola sporgenza fibrosa che si forma sull'osso del tallone e che risulta da un'intensa pressione e sovraccarico sulla pianta del piede per lunghi periodi di tempo, quindi è più comune nelle persone sopra i 40 anni, nelle persone con eccesso di peso, che usano scarpe inadatte, che hanno una sorta di deformità ai piedi o che praticano una corsa molto intensa, per esempio.

Quelli con speroni possono provare dolore quando si alzano o si fanno un passo, cosa comune al mattino. Inoltre, è molto comune che lo sperone sia associato alla comparsa di fascite plantare, poiché l'infiammazione del tallone può estendersi alle strutture vicine.

Cosa fare: il trattamento con sperone viene di solito eseguito in presenza di infiammazione locale, in particolare se associato alla fascite plantare, si consiglia l'uso di ghiaccio, riposo e uso di farmaci antinfiammatori, come consigliato dal medico. Queste misure sono generalmente sufficienti e può essere indicato un intervento chirurgico per rimuovere lo sperone, ma raramente è necessario. Guarda alcune strategie fatte in casa in questo video:

5. Borsite del tallone

La borsa è una piccola tasca che funge da ammortizzatore e si trova tra l'osso del tallone e il tendine di Achille, quando questa infiammazione c'è dolore nella parte posteriore del tallone, che peggiora quando si sposta il piede.

Questa infiammazione di solito si verifica nelle persone che esercitano o sono atleti, dopo una distorsione o contusione, ma può anche verificarsi a causa della deformità di Haglund, che si verifica quando c'è una prominenza ossea nella parte superiore del calcagno, causando dolore vicino al tendine di Achille.

Cosa fare: potrebbe essere necessario assumere farmaci antinfiammatori, usare impacchi di ghiaccio, ridurre l'allenamento, fare sessioni di fisioterapia, allungamenti ed esercizi. Scopri maggiori dettagli sul trattamento della borsite.

6. Morbo di Sever

La malattia di Sever è il dolore nella regione della piastra di crescita del calcagno che colpisce i bambini che praticano esercizi di impatto come corsa, salto, ginnastica artistica e ballerini che ballano nel bisogno di saltare in punta di piedi. Comprendere meglio cos'è questa malattia e perché si manifesta.

Cosa fare: è necessario ridurre l'intensità degli allenamenti e dei salti per evitare di aggravarli, inoltre può aiutare a posizionare sul posto alcuni cubetti di ghiaccio avvolti in un tovagliolo per 20 minuti e utilizzare un tallone per sostenere il tallone all'interno delle scarpe. Inoltre, per evitare di aggravare il dolore, è anche consigliabile iniziare sempre l'allenamento con 10 minuti di cammino.

7. Rilascia

La gotta, o artrite gottosa, è una malattia infiammatoria causata dall'eccesso di acido urico nel sangue, che può accumularsi nell'articolazione e causare infiammazione e forte dolore. Sebbene sia più comune sull'alluce, la gotta può anche apparire sul tallone, poiché i piedi sono i siti principali per l'accumulo di acido urico.

Cosa fare: il trattamento degli attacchi di gotta è guidato dal medico e prevede farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene. Quindi, è necessario seguire il reumatologo, che può anche prescrivere farmaci per controllare i livelli di acido urico nel sangue per prevenire nuove crisi e prevenire complicazioni. Comprendere meglio di cosa si tratta e come identificare la gotta.

Come sapere la causa del mio dolore

Il modo migliore per conoscere la causa del dolore nel tallone è cercare di trovare la posizione esatta del dolore e cercare di identificare una causa, come avere una maggiore attività fisica, iniziare un nuovo sport, colpire quel posto o qualcosa del genere. Posizionare un impacco freddo sul sito del dolore può alleviare i sintomi e immergere i piedi in una ciotola di acqua calda.

Se il dolore persiste per più di 1 settimana, è necessario rivolgersi all'ortopedico o al fisioterapista per identificare la causa e iniziare il trattamento.