Cibo per l'herpes: cosa mangiare e cosa evitare

Per curare l'herpes e prevenire le infezioni ricorrenti, una dieta che includa cibi ricchi di lisina, che è un amminoacido essenziale che non è sintetizzato dal corpo, dovrebbe essere consumata attraverso il cibo o l'integrazione, con alcune fonti di La lisina è carne, pesce e latte.

Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di arginina dovrebbe essere ridotto, che è un aminoacido che, a differenza della lisina, favorisce la replicazione del virus dell'herpes nel corpo, che può rallentare il recupero.

È importante ricordare che gli alimenti ricchi di lisina contengono anche arginina, poiché entrambi gli aminoacidi si trovano negli alimenti ricchi di proteine, quindi si dovrebbero scegliere quelli che contengono una maggiore quantità di lisina rispetto all'arginina.

Alimenti da mangiare

Per evitare ricorrenti attacchi di herpes, è necessario includere nella dieta i seguenti alimenti:

1. Alimenti con lisina

Si ritiene che la lisina possa aiutare a prevenire l'herpes ricorrente e contribuire ad accelerare il suo trattamento, poiché diminuisce la replicazione del virus nel corpo, rafforzando il sistema immunitario. La lisina è considerata un amminoacido essenziale, perché il corpo non è in grado di produrlo e quindi deve essere ingerita attraverso il cibo.

Le fonti di lisina sono latte, yogurt, uova, avocado, fagioli, tranne nero, piselli, lenticchie, carne, fegato, pollo e pesce.

2. Alimenti con vitamina C

È anche importante includere nella dieta alimenti ricchi di vitamina C, in quanto stimola il sistema immunitario, proteggendo il corpo dalle infezioni, oltre a contribuire alla formazione di collagene e rigenerazione della pelle, favorendo la guarigione delle ferite che si presentano durante una crisi di herpes.

Alcune fonti alimentari ricche di vitamina C sono arancia, kiwi, fragola, limone e ananas. Scopri altri alimenti ricchi di vitamina C.

3. Alimenti con zinco

Lo zinco è un minerale che svolge diverse funzioni nel corpo, che oltre a rafforzare il sistema immunitario, favorisce anche la guarigione delle ferite. Alcuni alimenti ricchi di questo minerale sono ostriche, carni e soia. Ulteriori informazioni sullo zinco e le sue funzioni nel corpo.

4. Altri alimenti che rafforzano il sistema immunitario

Altri alimenti che aiutano a rafforzare le difese sono quelli ricchi di omega-3, vitamina E, probiotici e selenio. Alcuni esempi di questi alimenti sono semi di lino, olio d'oliva, aglio, semi di girasole, kefir e zenzero.

Alimenti da evitare

Per prevenire l'herpes, gli alimenti ricchi di arginina dovrebbero essere ridotti nella dieta, che è un aminoacido che stimola la replicazione del virus e aumenta la frequenza della crisi. Alcuni di questi alimenti sono avena, muesli, germe di grano e mandorle, per esempio. Scopri altri cibi ricchi di arginina.

Un'altra misura importante è quella di evitare il consumo di caffè, farina bianca e cibi ricchi di zucchero, come cioccolato, pane bianco, biscotti, torte e bevande analcoliche, perché sono alimenti pro-infiammatori che rendono difficile il recupero.

Inoltre, è anche importante evitare l'uso di sigarette, il consumo di bevande alcoliche e l'esposizione al sole non protetta, poiché questi sono fattori che indeboliscono il sistema immunitario e aumentano il rischio che il virus si manifesti.

Supplemento di lisina

Si ritiene che l'integrazione di lisina possa aiutare a prevenire l'herpes ricorrente e trattare le lesioni più velocemente. In generale, la dose raccomandata per la prevenzione dell'herpes ricorrente è da 500 a 1500 mg al giorno di lisina.

Nei casi in cui il virus è attivo, si raccomanda di ingerire fino a 3000 mg di lisina al giorno, durante il periodo acuto, e il medico deve essere consultato per indicare la dose più appropriata per il caso in questione. Vedi maggiori dettagli sugli integratori di lisina.

Inoltre, il medico può anche raccomandare l'uso di integratori a base di zinco, omega-3, vitamina E e C. Vedi altri consigli sulla nutrizione nel seguente video: