L'allattamento al seno perde peso perché la produzione di latte consuma molte calorie, ma nonostante ciò l'allattamento al seno genera anche molta sete e molta fame e quindi, se la donna non sa come bilanciare il suo cibo, può aumentare di peso.
Affinché la madre dimagrisca rapidamente durante l'allattamento, è necessario allattare esclusivamente il bambino e consumare pasti leggeri e nutrienti distribuiti durante il giorno. Per saperne di più su come nutrire durante l'allattamento vedi: Nutrire la madre durante l'allattamento.
L'allattamento al seno riduce il numero di chili al mese?
L'allattamento al seno perde in media 2 chili al mese, in caso di allattamento esclusivo, perché la produzione di latte è un'attività così intensa che richiede circa 600-800 calorie al giorno dalla madre, che equivale a mezz'ora di camminata moderata, contribuendo per un ritorno più veloce alla forma fisica e al peso pre-gravidanza. Vedi anche: Come perdere la pancia dopo il parto.
Quanto dura l'allattamento al seno?
Una donna che allatta esclusivamente al seno, di solito fino a 6 mesi, è in grado di riguadagnare peso prima di rimanere incinta, perché:
- Subito dopo il parto la donna perde circa 9-10 kg; dopo 3 mesi può perdere fino a 5-6 chili, se allatta esclusivamente al seno; dopo 6 mesi può anche perdere fino a 5-6 chili, se allatta esclusivamente.
Tuttavia, se una donna ingrassa troppo durante la gravidanza, potrebbero essere necessari più di 6 mesi per riguadagnare peso prima di rimanere incinta, soprattutto se non allatta esclusivamente o non segue una dieta equilibrata durante l'allattamento.
Guarda questo video per imparare buoni consigli per perdere peso durante l'allattamento:
