Come fare un bagno rilassante per alleviare lo stress

Un bagno rilassante è un'opzione perfetta per riprendersi da una giornata faticosa e liberare lo stress accumulato, fornendo l'energia necessaria per affrontare le nuove sfide quotidiane.

Nella maggior parte dei casi, è sufficiente un bagno caldo per rilassare i muscoli ed eliminare la tensione. Tuttavia, quando è necessario un aiuto extra, i sali da bagno sono un'ottima aggiunta, poiché rilasciano aromi che promuovono un senso di benessere, funzionando come una tecnica di aromaterapia.

Comprendi come utilizzare l'aromaterapia per alleviare l'ansia.

1. Geranio, lavanda e bagno all'arancia

Questo bagno aromatico per rilassarsi è preparato con sale grosso e oli essenziali che promuoveranno il rilassamento psicologico e anche muscolare attraverso l'inalazione di vapori e l'assorbimento dei principi attivi da parte della pelle. Per fare il bagno sotto la doccia, metti sale ed erbe come la camomilla o la lavanda in un pannolino da legare sotto la doccia, ma se hai una vasca da bagno per preparare questo bagno rilassante segui le linee guida:

ingredienti

• 1 vasca da bagno piena di acqua calda1 tazza di sale grosso2 gocce di olio essenziale di geranio4 gocce di olio essenziale di lavanda2 gocce di olio essenziale di arancia acida

Metodo di preparazione

Metti tutti gli ingredienti nel bagno e mescola bene. Immergere "nella vasca da bagno per almeno 10 minuti.

Gli oli essenziali non sono completamente solubili in acqua, quindi per diluirli meglio, possono essere miscelati con latte per neonati e quindi aggiunti all'acqua.

2. Bagno di maggiorana, sali di Epsom e lavanda

Questo bagno rilassante fatto con sali di Epsom e oli essenziali è un modo eccellente per ridurre le tensioni e lo stress di tutti i giorni. I componenti di questo bagno offrono numerosi benefici per la salute fisica e mentale, oltre ad alleviare i muscoli tesi e rigidi, ridurre il dolore e rilassare il sistema nervoso, migliorare la qualità della vita.

ingredienti

• 125 g di sali di Epsom125 bicarbonato di sodio5 gocce di olio essenziale di maggiorana5 gocce di olio essenziale di lavanda

Metodo di preparazione

Metti tutti gli ingredienti in un contenitore e poi aggiungili alla vasca prima ancora di iniziare il bagno. Sciogli i sali da bagno nella vasca e immergili per 20-30 minuti.

Per migliorare l'esperienza di relax, spegni la luce, metti musica strumentale calma e accendi alcune candele, in modo che l'atmosfera diventi più confortevole.

3. Bagno al bergamotto e lavanda

Il bagno rilassante fatto con olio essenziale di lavanda e bergamotto è un ottimo modo per rilassare il corpo e la mente. La lavanda è una pianta medicinale che ha proprietà calmanti e, se combinata con il bergamotto, aiuta a ridurre l'ansia e lo stress, fornendo una migliore qualità della vita a coloro che usano questo bagno rilassante almeno una volta alla settimana.

ingredienti

• 10 gocce di olio essenziale di lavanda 10 gocce di olio essenziale di bergamotto

Metodo di preparazione

Per preparare questo bagno rilassante basta mettere acqua calda per correre nella vasca e aggiungere le gocce di erbe medicinali. L'individuo deve rimanere nella vasca da bagno per circa 20 minuti.

Benefici rilassanti per la salute del bagno

Sebbene sia un modo eccellente per promuovere la salute mentale, poiché elimina lo stress e ti aiuta a rilassarti, questo tipo di bagno ha anche molti altri benefici come:

• Migliora la circolazione sanguigna: l'acqua calda aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi, facilitando il passaggio del sangue e riducendo lo sforzo del cuore; Promuove la salute muscolare: il bagno rilassante aiuta ad alleviare il dolore causato da lesioni ai muscoli o alle articolazioni, evitando inutili tensioni muscolari; Diminuisce la pressione sanguigna: migliorando la circolazione sanguigna, questo tipo di bagno riduce la pressione sui vasi sanguigni; Previene il mal di testa: il rilassamento dei muscoli del collo e la dilatazione dei vasi sanguigni alla base della testa, migliorano la circolazione sanguigna, prevenendo la comparsa di mal di testa;

Inoltre, promuovendo un'intensa sensazione di rilassamento, questo bagno aiuta a trattare i problemi del sonno, poiché prepara il corpo al sonno rilassando i muscoli, pulendo la mente e aumentando leggermente la temperatura corporea.