I benefici del magnesio sono principalmente quelli di contribuire alla produzione di energia nel corpo e di aiutare il metabolismo di proteine e grassi.
Altri benefici del magnesio possono essere:
- Promuovere una buona funzione cerebrale; Prevenzione del diabete; Contribuire a ringiovanire e prevenire l'invecchiamento del corpo; Rafforzamento delle ossa; Prevenzione delle infezioni.
Inoltre, il magnesio è usato per aiutare nella contrazione e nel rilassamento dei muscoli ed è quindi usato come integratore nelle donne in gravidanza per prevenire le contrazioni uterine precoci e nei professionisti di un intenso esercizio fisico e dovrebbe sempre essere fatto con consigli medici o nutrizionisti.
Dove puoi trovare magnesio
Gli alimenti con la più grande quantità di magnesio sono principalmente semi, frutta secca e verdura, come:
- Semi di zucca e girasole; mandorle, nocciole, noci del Brasile, anacardi, arachidi; spinaci, barbabietole, gombo.
Oltre a questi alimenti, il magnesio si trova anche in quantità maggiori nel latte e nello yogurt, ad esempio. Per saperne di più su questi alimenti vedi: Alimenti ricchi di magnesio.
