- 1. Come controllare la pressione alta
- Come controllare la pressione in gravidanza
- 2. Come controllare la bassa pressione
- Come controllare la pressione naturalmente
Uno dei consigli principali per essere in grado di controllare la pressione alta è quello di ridurre l'assunzione di sale, poiché il sale è ricco di sodio, un minerale che, sebbene essenziale per la vita, se consumato in eccesso provoca un aumento della pressione sanguigna, aumentando il rischio di gravi problemi cardiovascolari, come ictus o infarto.
Inoltre, è ancora molto importante mantenere un'adeguata assunzione di acqua, con circa 2 litri al giorno, e praticare esercizio fisico, almeno 30 minuti al giorno, potendo optare per attività più leggere, come camminare o nuotare, per esempio. esempio. Controlla un elenco completo di esercizi che aiutano a regolare la pressione sanguigna.
Nel caso di bassa pressione sanguigna, di solito non è una questione di allarme, soprattutto se la persona ha già una storia di pressione sanguigna inferiore al normale. Tuttavia, se questa bassa pressione sanguigna si verifica improvvisamente, è importante valutare la causa con il proprio medico.
1. Come controllare la pressione alta
Per controllare la pressione alta è necessario modificare alcune abitudini quotidiane come:
- Ridurre l'uso di sale sostituendolo con erbe aromatiche. Guarda come preparare una miscela di erbe; Cerca di evitare situazioni stressanti; Diminuisci il peso corporeo; Evita di fumare sigarette; Evita le bevande alcoliche; Pratica esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno; Evita il consumo di grassi e cibi fritti; Controlla il colesterolo evitare farmaci che aumentano la pressione sanguigna come caffeina, antidepressivi, corticosteroidi, anfetamine, cocaina e altri.
Il cardiologo dovrebbe essere lo specialista consultato per diagnosticare e trattare correttamente la pressione alta, perché sebbene non ci sia cura, l'ipertensione può essere controllata, riducendo il rischio di problemi cardiovascolari.
In alcuni casi, quando queste misure non sono sufficienti, il medico può consigliare l'uso di rimedi antiipertensivi, che possono essere assunti ogni giorno e per tutta la vita come indicato da un medico.
Come controllare la pressione in gravidanza
Per controllare la pressione in gravidanza, sono necessari cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, come:
- Mantenere il peso in base al periodo gestazionale, dormire almeno 8 ore al giorno; Ridurre l'assunzione di sale; camminare regolarmente secondo i consigli del medico.
Le donne in gravidanza che già soffrono di ipertensione devono essere monitorate e trattate con il cardiologo durante la gravidanza in modo da non aggravare l'ipertensione e danneggiare la salute del bambino.
L'ipertensione in gravidanza può anche essere chiamata pre-eclampsia ed è di solito valutata dall'ostetrico nelle consultazioni prenatali. Comprendere meglio cos'è la preeclampsia.
2. Come controllare la bassa pressione
Per controllare una crisi della bassa pressione sanguigna, specialmente nelle persone che hanno la pressione alta, dovresti:
- Alzati lentamente; Trova un posto arioso; Sdraiati con le gambe sollevate; Evitare di incrociare le gambe quando si è seduti; Evita di stare in piedi a lungo ed evita situazioni terrificanti; Mangia piccoli pasti con pochi carboidrati; Bevi almeno 2 L di acqua al giorno; In alcuni casi aumenta l'assunzione di sale seguendo i consigli del medico.
La bassa pressione sanguigna può essere correlata a gravi malattie come infarto del miocardio, embolia polmonare o diabete, soprattutto se appare all'improvviso e, pertanto, è indicato un consulto medico se queste cadute di pressione sono frequenti. Scopri le principali cause di bassa pressione sanguigna.
Come controllare la pressione naturalmente
Per controllare la pressione naturalmente ci sono alcuni cibi ed erbe naturali, che possono essere consumati durante il giorno e che includono:
| banana | melone | Verdure verde scuro | farina d'avena |
| mandorla | zucca |
patate |
spinaci |
| Frutto della passione | Fagioli neri | anguria | guaiava |
Spezie come prezzemolo, pepe, finocchio e rosmarino, nonché aglio e olio di semi di lino, possono anche essere efficaci nel ridurre la pressione sanguigna. Questi alimenti aiutano naturalmente a controllare la pressione a causa delle vitamine e dei minerali trovati. Scopri di più sugli alimenti che aiutano a regolare la pressione sanguigna.
Oltre a prendere queste precauzioni, il paziente iperteso deve misurare la pressione ogni 3 mesi, prendendo tutte le precauzioni necessarie affinché i valori siano veri. Guarda quali sono queste precauzioni, nel seguente video:
