Far mangiare al tuo bambino frutta e verdura può essere un compito complicato per i genitori, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare a far mangiare a tuo figlio frutta e verdura, come:
- Racconta storie e gioca con frutta e verdura per incoraggiare il bambino a mangiarle; Varia nella preparazione e nella presentazione delle verdure, ad esempio, se il bambino non mangia carote cotte, prova a metterle nel riso; Prepara piatti creativi, divertenti e colorati con la frutta; Non punire il bambino se rifiuta qualsiasi verdura o frutta, o costringilo a mangiarlo, poiché assocerà quel cibo a una brutta esperienza; Dai l'esempio mangiando lo stesso piatto con verdure o frutta che vuoi che il bambino mangi; Lascia che il bambino aiuti a preparare i pasti, spiegando quali verdure sta usando, perché e come prepararle; Inventa nomi divertenti per frutta e verdura; Porta il bambino al mercato a scegliere e comprare frutta e verdura; Tenendo sempre le verdure sul tavolo, anche se il bambino non mangia, è importante acquisire familiarità con l'aspetto, il colore e l'odore delle verdure che attualmente non ti piacciono.
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Le papille gustative del bambino cambiano nel tempo, quindi anche se rifiutano un po 'di frutta o verdura per la prima volta, è importante che i genitori offrano quella frutta o verdura almeno altre 10 volte. È un esercizio per la lingua e il cervello. Maggiori informazioni su:
Consulta altri suggerimenti per aiutare il tuo bambino a mangiare meglio guardando il video qui sotto.
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Suggerimenti per il pasto non essere un momento di tensione
Affinché i pasti siano un buon momento per la famiglia, compresi quelli con bambini piccoli a tavola, è necessario prendere il tempo per i pasti:
- Non superare i 30 minuti; Non ci sono distrazioni e rumori come la radio o la televisione (la musica ambientale è una buona alternativa); Le conversazioni riguardano sempre argomenti piacevoli e mai un momento per ricordare qualcosa di brutto che è successo durante il giorno; Non insistere sul fatto che il bambino, che non vuole mangiare, mangia, solo che non si alza da tavola mentre la famiglia è a tavola; hanno regole di buone maniere a tavola, come: usare il tovagliolo o non mangiare con le mani.
Nelle case dove ci sono bambini che non mangiano bene o facilmente, è molto importante non rendere il tempo del pasto teso e cattivo, deve essere un momento in cui tutti desiderano stare insieme e non solo per mangiare.
I ricatti come: "se non mangi non c'è dessert" o "se non mangi non ti lascerò guardare la TV", non dovrebbero essere usati. Il pasto è un momento che non può essere cambiato, non ci possono essere opzioni o trattative.
