Come eseguire la sostituzione ormonale naturale in menopausa

Una buona strategia per sostituire naturalmente l'ormone in menopausa è quella di consumare regolarmente cibi come soia, semi di lino e patate dolci. La soia riduce il rischio di osteoporosi e carcinoma mammario, i semi di lino aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, mentre gli ignami sono ottimi per combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi, situazioni comuni in questa fase della vita.

Un'altra forma di sostituzione naturale è attraverso integratori alimentari come la lecitina di soia o l'isoflavone di soia la cui efficacia è sicura e provata, aiutando le donne a sentirsi meglio durante il climaterio fino all'inizio della menopausa. Ecco come usare la lecitina di soia.

Piante medicinali per la sostituzione dell'ormone naturale

Di seguito sono 5 piante che possono essere utili per combattere i spiacevoli sintomi della menopausa:

1. St. Christopher's Herb ( Cimicifuga racemosa )

Questa pianta è nota per alleviare i crampi mestruali perché è anti-infiammatoria, anti-spasmodica e contiene fitoestrogeni, ma non dovrebbe essere usata contemporaneamente al tamoxifene.

Come usare: aggiungere 1 cucchiaio di foglie secche in 180 ml di acqua bollente. Lasciare riposare per 3 minuti, filtrare e scaldare.

2. Albero di castità ( Vitex agnus-castus )

Ripristina l'equilibrio ormonale, agendo sotto la ghiandola pituitaria e aumenta la produzione di progesterone ma non dovrebbe essere usato quando si utilizza la bromocriptina.

Come usare: aggiungere 1 cucchiaio di fiori in 200 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e scaldare.

3. Agripalma (Leonurus cardiaco )

Questa pianta è un emenagogo e quindi facilita la caduta delle mestruazioni ed è quindi potenzialmente abortiva e non dovrebbe essere utilizzata in caso di sospetta gravidanza. Protegge anche il cuore e ha proprietà lenitive e rilassanti, ma non deve essere usato durante l'assunzione di farmaci anti-infiammatori antipsicotici e non steroidei.

Come usare: aggiungere 2 cucchiaini di erbe essiccate in 180 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e scaldare.

4. Piede di leone ( Alchemilla vulgaris )

È efficace per fermare le mestruazioni pesanti, che per molte donne sono comuni durante il periodo climaterico e possono essere combinate con altre piante come l'Angelica cinese ( Dong quai ) e il Black Cohosh per un effetto più rapido.

Come usare: aggiungere 1 cucchiaio di foglie essiccate di tarassaco in 180 ml di acqua bollente. Filtrare dopo 5 minuti e scaldare.

5. Ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus )

Aiuta a mantenere il buon umore, è antidepressivo e aiuta a recuperare la libido perduta, inoltre questa pianta aiuta le donne ad adattarsi ai cambiamenti ormonali, riducendo lo stress e aumentando l'energia.

Come usare: Bollire 1 cm dalla radice in 200 ml di acqua. Filtrare dopo 5 minuti e scaldare.

6. Blackberry ( Morus Nigra L. )

Le foglie di gelso aiutano a combattere i sintomi della menopausa, specialmente contro le vampate di calore, perché contengono fitoestrogeni che riducono l'oscillazione ormonale nel flusso sanguigno.

Come usare: Bollire 5 foglie di gelso in 500 ml di acqua. Filtrare dopo 5 minuti e scaldare.

7. Salvia ( Salvia officinalis )

Particolarmente indicato per combattere le vampate di calore in menopausa perché aiuta nella correzione dei livelli ormonali, essendo efficace e ben tollerato dal corpo.

Come usare: aggiungere 10 g di foglie secche in 1 litro di acqua bollente. Filtrare dopo 10 minuti e scaldare.