Tempo di recupero della frattura e come recuperare più velocemente

Il tempo di recupero totale da una frattura può essere compreso tra 20 giorni e 6 mesi o più, a seconda dell'età dell'individuo e della capacità di recupero. In genere, i bambini guariscono da una frattura in meno di 2 mesi e gli anziani e può richiedere fino a 1 anno per riprendersi completamente, soprattutto quando si tratta di una frattura nel femore, ad esempio.

Questa volta varia a seconda del tipo di frattura perché le fratture aperte o sminuzzate impiegano più tempo a guarire completamente, e più giovane è l'individuo, maggiore è la sua capacità di recupero e rimodellamento osseo. L'immobilizzazione prolungata negli anziani può peggiorare l'osteoporosi, tuttavia, è essenziale rimanere in un cast in modo che l'osso possa essere consolidato.

Le persone che consumano bevande alcoliche in modo esagerato e costante hanno un tempo di recupero più lungo poiché l'etanolo è tossico e influisce negativamente sulle ossa, diminuendo la proliferazione cellulare, la sintesi proteica e l'attività alcalina della fosfatasi, fondamentali per la salute delle ossa.

Suggerimenti per recuperare più velocemente dalla frattura

Per riprendersi da una frattura più velocemente è consigliabile seguire alcuni consigli pratici, come:

Rimanere in un cast per il tempo raccomandato dal medico, evitando di fare sforzi, tuttavia, non è raccomandato il riposo assoluto; Aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio perché ciò favorisce la guarigione delle ossa. Alcuni esempi: latte, latticini, avocado e broccoli. Altri esempi in: Alimenti ricchi di calcio Aumenta il consumo di cibi ricchi di vitamina C, come: arancia, limone, acerola e ananas perché agiscono nella rigenerazione di tutti i tessuti. Vedi di più su: Alimenti ricchi di vitamina CTomar un integratore di collagene idrolizzato, con la conoscenza del medico o del nutrizionista. Questo integratore garantisce una formazione più rapida dei tessuti della cartilagine, particolarmente indicato per le fratture vicino alle articolazioni o che coinvolgono le articolazioni; Non consumare bevande alcoliche durante la fase di immobilizzazione ossea; Investire in alimenti con proprietà anti-infiammatorie, come aglio, cipolla, tonno e salmone. Vedi altri: Alimenti antinfiammatori Mantieni il glucosio controllato ed evita i cibi dolci, poiché più zucchero nel sangue peggiora la guarigione.

Seguire queste raccomandazioni è importante per garantire una perfetta guarigione ossea e rigenerazione dei tessuti feriti. Trova altri suggerimenti per rendere le tue ossa più forti e recuperare più velocemente dalle fratture guardando questo video:

Come recuperare il movimento e la forza muscolare dopo la frattura

Per recuperare movimento e forza muscolare dopo un periodo di immobilizzazione è consigliabile sottoporsi a terapia fisica. L'articolazione immobilizzata tende a diventare molto rigida e per ripristinare il suo movimento, si raccomandano esercizi di mobilizzazione articolare e esercizi di rafforzamento sono essenziali per il recupero completo dell'individuo.

Per integrare il trattamento di terapia fisica a casa, può essere utile:

Mettere la parte interessata in una bacinella con acqua calda ed eseguire alcuni esercizi mentre è ancora in acqua può aiutare, poiché l'acqua calda diminuirà la sensazione di dolore e i movimenti saranno eseguiti più facilmente; la mano o la gamba sono immobilizzate; riposare con l'arto in una posizione più alta, in quanto ciò impedisce il gonfiore, accelerando il recupero.

Per quanto riguarda il completo recupero della frattura, è importante avere aspettative reali e procedere lentamente. Raramente un individuo che è stato in un cast per più di 30 giorni sarà in grado di eseguire tutti i movimenti consentiti dall'articolazione in meno di 4 o 5 giorni. Tuttavia, nel tempo i movimenti possono tornare alla normalità.