Il cambiamento del seno per la produzione di latte materno si intensifica principalmente dal secondo trimestre di gravidanza e alla fine della gravidanza alcune donne hanno iniziato a rilasciare un po 'di colostro, che è il primo latte che esce dal seno, ricco di proteine.
Tuttavia, il latte di solito appare in quantità maggiore dopo il parto, quando gli ormoni prodotti dalla placenta sono ridotti e il contatto con il bambino stimola una maggiore produzione.
1. Bevi molta acqua
L'acqua è il componente principale del latte materno, che richiede alla madre di consumare abbastanza liquidi per soddisfare questa esigenza. Durante la gravidanza, la raccomandazione è che la donna si abitua a bere almeno 3 litri di acqua al giorno, il che sarà anche importante per ridurre il gonfiore e prevenire le infezioni urinarie che sono comuni in gravidanza.
2. Mangia bene
Mangiare bene è importante affinché la donna incinta abbia tutti i nutrienti necessari per la produzione di latte e il consumo di alimenti come pesce, frutta e verdura fresca, semi come chia e semi di lino e cereali integrali, come pane integrale e riso integrale.
Questi alimenti sono ricchi di omega-3 e vitamine e minerali che miglioreranno la qualità del latte materno e promuoveranno l'alimentazione del bambino. Inoltre, mangiare bene aiuta a regolare l'aumento di peso durante la gravidanza, fornendo l'energia necessaria di cui il corpo di una donna ha bisogno per generare la produzione di latte. Sapere cosa mangiare durante l'allattamento.
3. Massaggio al seno
Alla fine della gravidanza, la donna può anche fare rapidi massaggi sul seno per rafforzare il capezzolo e favorire gradualmente la discesa del latte. Per questo, la donna deve tenere il seno mettendo una mano su ciascun lato e applicando una pressione dalla base al capezzolo, come se stesse mungendo.
Questo movimento dovrebbe essere ripetuto cinque volte con delicatezza, quindi facendo lo stesso movimento con una mano sopra e una sotto il seno. il massaggio dovrebbe essere effettuato da 1 a 2 volte al giorno.
Come stimolare la discesa del latte
In generale, il latte impiega più tempo a scendere nella prima gestazione, essendo necessario bere almeno 4 litri di liquidi al giorno, poiché l'acqua è il componente principale del latte. Inoltre, il bambino deve essere posizionato sul seno per allattare anche se non esce latte, poiché questo contatto tra la madre e il bambino aumenta ulteriormente la produzione degli ormoni prolattina e ossitocina, che stimolano la produzione e la discesa del latte.
Dopo la nascita del bambino, la produzione di latte materno aumenta in modo considerevole solo dopo circa 48 ore, il tempo necessario all'ormone prolattina per aumentare nel flusso sanguigno e stimolare il corpo a produrre più latte. Consulta una guida completa su come allattare per i principianti.
