L'insonnia in gravidanza è normale e si ritiene che sia dovuta a cambiamenti ormonali tipici di questa fase, ma poiché non tutte le donne in gravidanza hanno insonnia durante la gravidanza, si ritiene che vi siano altri fattori coinvolti.
Le donne che sono ansiose, stressate o hanno altri problemi emotivi tendono a soffrire maggiormente di insonnia durante la gravidanza. È molto comune per le donne in gravidanza sentirsi molto assonnate nel primo trimestre di gravidanza e soffrire di insonnia nel terzo trimestre, e in questo caso, ciò sarebbe anche causato dal disagio che porta la pancia.
Poiché il progesterone aumenta durante la gravidanza, può causare insonnia per molte donne in gravidanza, poiché ha un'azione sedativa sul sistema nervoso centrale che provoca sonnolenza e l'ormone estrogeno, anch'esso molto abbondante in questa fase, ha un effetto stimolante e pertanto, si ritiene che possa essere la causa di frequenti risvegli notturni durante la gravidanza.
Cosa fare per dormire meglio durante la gravidanza
Per quanto riguarda l'insonnia in gravidanza, cosa si può fare per alleviarla è:
- Dormi sempre allo stesso tempo, in una stanza tranquilla; Metti un cuscino tra le gambe per sentirti più a tuo agio; Bevi tè alla melissa ed evita il caffè e altre bevande stimolanti dopo le 18:00. Visualizza un elenco di tè che la donna incinta non può assumere; Evita ambienti molto luminosi e rumorosi, come i centri commerciali e i centri commerciali di notte; Se hai problemi a dormire o ad addormentarti, chiudi gli occhi e concentrati solo sulla respirazione.
Il trattamento dell'insonnia in gravidanza può anche essere fatto con farmaci, ma dovrebbero essere prescritti solo dall'ostetrico. Scopri altri suggerimenti per risolvere l'insonnia in gravidanza.
Sebbene l'insonnia sia più frequente nel terzo trimestre di gravidanza, la donna può anche sperimentare cambiamenti nel sonno nel primo trimestre, essendo di solito correlata all'ansia correlata all'inizio della gravidanza.
L'insonnia in gravidanza danneggia il bambino?
L'insonnia durante la gravidanza non compromette lo sviluppo del bambino, tuttavia studi recenti hanno dimostrato che la riduzione della qualità del sonno delle donne in gravidanza può aumentare il rischio di parto prematuro. Ciò sarebbe dovuto al fatto che a causa dell'insonnia ci sarebbe un maggiore rilascio di ormoni legati allo stress e all'infiammazione, come ad esempio il cortisolo.
Pertanto, se la donna incinta ha insonnia, è importante consultare l'ostetrica e, in alcuni casi, uno psicologo in modo che possa rilassarsi e dormire la notte ideale. Inoltre, si raccomanda che la donna abbia una dieta adeguata e pratichi l'attività fisica come indicato dal professionista dell'educazione fisica e dall'ostetrico.
