- 1. L'esercizio fisico dopo aver mangiato provoca congestione
- 2. Il bagno in acqua fredda dopo un pasto caldo provoca congestione
- 3. Le passeggiate leggere aiutano la digestione
- 4. La congestione alimentare può uccidere.
- 5. L'esercizio dovrebbe essere praticato solo dopo 2 ore dal pasto
- 6. Qualsiasi sforzo può causare congestione del cibo
- 7. L'anamnesi di cattiva digestione aumenta il rischio di congestione.
- Cosa fare per fermare la congestione
La congestione del cibo è il disagio nel corpo che appare quando si pratica uno sforzo o un'attività fisica dopo aver mangiato. Questo problema è più noto quando, ad esempio, una persona pranza e poi va in piscina o al mare, poiché lo sforzo di nuotare interrompe la digestione e provoca disagio dalla congestione, ma può verificarsi anche quando si pratica un intenso esercizio fisico, come correre o allenarsi.
Comprendi meglio come si verifica la congestione:
1. L'esercizio fisico dopo aver mangiato provoca congestione
Verità. Soprattutto se l'esercizio fisico viene dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, poiché l'attività fisica causa la maggior parte del flusso sanguigno ai muscoli invece di rimanere nell'intestino, rendendo la digestione molto lenta.
Inoltre, poiché la maggior parte del sangue viene diretta verso i muscoli o l'intestino, il cervello finisce per essere danneggiato, e quindi appare il malessere con sintomi di debolezza, vertigini, pallore e vomito.
2. Il bagno in acqua fredda dopo un pasto caldo provoca congestione
Mito. L'acqua fredda non è la causa della congestione, ma lo sforzo fisico dopo un pasto. Inoltre, in un bagno normale, lo sforzo da compiere è molto piccolo, non abbastanza da causare disagio. Lo stesso vale per le piscine in cui l'individuo è semplicemente tranquillo nell'acqua, senza nuotare e senza giocare, nel caso dei bambini.
3. Le passeggiate leggere aiutano la digestione
Verità. Uscire per una breve passeggiata di 10-20 minuti, a passi lenti, aiuta a migliorare la digestione perché attiva il metabolismo e riduce la sensazione di gonfiore addominale.
4. La congestione alimentare può uccidere.
Mito. La congestione del cibo provoca solo un grande disagio e in rari casi può verificarsi anche svenimento. Le morti legate alla congestione alimentare di solito si verificano in acqua, ma si verificano annegando, non per problemi digestivi. In caso di malessere, l'individuo diventa debole e vertigini e può anche svenire, il che può portare alla morte se accade nell'acqua. Tuttavia, sulla terra ferma, il disagio passerebbe poco dopo alcuni minuti di riposo, senza rischio di morte.
5. L'esercizio dovrebbe essere praticato solo dopo 2 ore dal pasto
Verità. Dopo un pasto abbondante, come il pranzo, l'attività fisica dovrebbe essere praticata solo dopo almeno 2 ore, che è il tempo necessario per terminare la digestione. Se l'individuo non può aspettare 2 ore prima dell'allenamento, l'ideale è consumare pasti leggeri, con insalate, frutta, carni bianche e formaggi bianchi, evitando soprattutto grassi e cibi fritti.
6. Qualsiasi sforzo può causare congestione del cibo
Mito. Solo esercizi ad alta intensità, come il nuoto, la corsa, il calcio o l'allenamento, di solito causano grave indigestione, con sintomi di malessere, nausea e vomito. Esercizi leggeri come brevi camminate o allungamenti non causano disagio, in quanto non richiedono molto sforzo da parte dei muscoli e consentono all'intestino di terminare la digestione normalmente.
7. L'anamnesi di cattiva digestione aumenta il rischio di congestione.
Verità. Le persone che normalmente presentano già alcuni sintomi di cattiva digestione, come bruciore di stomaco, gas in eccesso e sensazione di stomaco pieno, hanno maggiori probabilità di avere congestione, poiché naturalmente il loro intestino sta già lavorando a un ritmo più lento. Lo stesso vale per i casi di problemi intestinali, come la malattia di Crohn, la gastrite e la sindrome dell'intestino irritabile. Vedi i sintomi che indicano una cattiva digestione.
Cosa fare per fermare la congestione
Il trattamento della congestione alimentare viene effettuato solo con il riposo e l'ingestione di piccole quantità di acqua per idratare. Pertanto, è necessario interrompere immediatamente lo sforzo fisico, sedersi o sdraiarsi e attendere che la malattia passi. Il riposo fa sì che il flusso sanguigno si concentri nuovamente nell'intestino e la digestione ricomincia, causando il passaggio dei sintomi entro 1 ora.
In caso di grave malessere, con vomito frequente, alterazioni della pressione sanguigna e svenimento, l'ideale è portare la persona al pronto soccorso per cure mediche.
