Scopri perché gli alimenti leggeri e dietetici non perdono sempre peso

Gli alimenti leggeri e dietetici sono ampiamente utilizzati nelle diete dimagranti perché hanno meno zucchero, grassi, calorie o sale. Tuttavia, queste non sono sempre le scelte migliori, in quanto per mantenere il gusto piacevole per il consumatore, l'industria spesso compensa la riduzione dello zucchero dai grassi, ad esempio, rendendo il cibo ancora più calorico rispetto alla sua versione "normale".

Inoltre, il consumo giornaliero di prodotti dietetici o leggeri aumenta il rischio di una persona di sviluppare malattie degenerative come l'Alzheimer o avere un ictus di 3 volte. Pertanto, è importante leggere l'etichetta e confrontare le due versioni per scoprire quali nutrienti sono stati rimossi dal prodotto e capire che i cibi leggeri non possono essere consumati a piacimento, poiché anche le tossine, oltre a più calorie e, per questo motivo, aumentano di peso. Consulta i suggerimenti su come leggere le etichette degli alimenti per fare scelte migliori.

Quando consumare dieta o cibi leggeri

I prodotti dietetici sono indicati solo per coloro che sono diabetici e i prodotti leggeri sono indicati per coloro che hanno grasso nel fegato o sono in regime di perdita di peso. Pertanto, coloro che non si trovano in nessuno di questi casi non dovrebbero consumare dieta o prodotti leggeri nella loro vita quotidiana.

Ma anche così, quando è davvero necessario consumare una dieta o un prodotto leggero , si dovrebbe confrontare questa versione con quella "normale" perché molte volte la quantità di grassi o sodio è maggiore, e questo danneggia anche la salute.

La figura seguente mostra un esempio di un alimento dietetico che porta più grassi rispetto al cibo normale, il che sarebbe dannoso per le persone che vogliono perdere peso o che hanno il colesterolo alto, per esempio.

Etichette a confronto con cioccolato normale e cioccolato dietetico

In questo esempio, è possibile vedere che per la stessa quantità di cioccolato, la versione dietetica ha più grassi e sodio rispetto alla versione normale, che è dannosa per la salute e non contribuisce alla perdita di peso. Vedi le risposte ad altri 10 miti e verità sulle diete dimagranti.

Differenza tra dieta e luce

La differenza tra dieta e luce sta nella quantità di nutrienti rimossa dal prodotto. Mentre gli alimenti dietetici hanno zero o solo una quantità molto piccola di nutrienti, gli alimenti leggeri hanno solo una riduzione di questo nutriente, che dovrebbe essere almeno del 25%.

Ad esempio, 200 ml di una soda normale contengono circa 20 g di zucchero, ma una soda leggera può contenere fino a 16 g di zucchero, mentre la versione dietetica ha 0 g di zucchero. Tuttavia, in altri alimenti questa riduzione può verificarsi sia per lo zucchero che per altri nutrienti, come grassi saturi, colesterolo, proteine e sale, e non sempre i nutrienti ridotti aiutano nel processo di perdita di peso.

Guarda il video seguente e scopri di più sulle differenze tra dieta e luce e quando utilizzarle:

Come perdere peso senza dieta e luce

Per perdere peso senza dieta e prodotti leggeri si dovrebbero preferire i prodotti integrali, che sono ricchi di fibre, vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. È necessario consumare almeno 3 frutti al giorno, preferibilmente con la buccia, mangiare insalata con i pasti principali ed evitare cibi ricchi di zuccheri e grassi, come torte, cibi surgelati congelati e cibi fritti.

Oltre al cibo, l'attività fisica dovrebbe essere eseguita almeno 3 volte a settimana, poiché l'esercizio fisico aumenta il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna e aiuta con il corretto funzionamento dell'intestino, accelerando la perdita di peso e migliorando la salute del corpo.

Se pensi sempre al cibo, sappi se hai una mente grassa e cosa fare.