Il glucomannano o glucomannano è un polisaccaride, cioè una fibra vegetale non digeribile, solubile in acqua ed è estratto dalla radice di Konjac , che è una pianta medicinale scientificamente chiamata Amorphophallus konjac , ampiamente consumata in Giappone e Cina.
Questa fibra è un soppressore dell'appetito naturale perché insieme all'acqua forma un gel nel sistema digestivo che ritarda lo svuotamento gastrico, essendo eccellente per combattere la fame e svuotare l'intestino, ridurre il gonfiore addominale e quindi migliorare la costipazione. Il glucomannano viene venduto come integratore alimentare nei negozi di alimenti naturali, in alcune farmacie e su Internet in polvere o in capsule.
A cosa serve
Il glucomannano serve per aiutarti a perdere peso perché è ricco di fibre solubili, offre numerosi benefici per la salute e può essere utilizzato per diversi scopi:
- Promuovi la sensazione di sazietà, poiché questa fibra rallenta lo svuotamento gastrico e il transito intestinale, contribuendo a controllare la fame. Alcuni studi indicano che questo effetto può favorire la perdita di peso; Regola il metabolismo dei grassi, contribuendo a ridurre i livelli di acidi grassi liberi e colesterolo nel sangue. Per tale motivo, il consumo di glucomannano può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache; Regola il transito intestinale, poiché favorisce l'aumento del volume delle feci e favorisce la crescita del microbiota intestinale, poiché esercita un effetto prebiotico, contribuendo a combattere la costipazione; Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, essendo utile nel controllo del diabete; Promuovere l'effetto anti-infiammatorio nel corpo. L'ingestione di glucomannano può ridurre la produzione di sostanze pro-infiammatorie, specialmente nella dermatite atopica e nella rinite allergica, tuttavia sono necessari ulteriori studi per dimostrare questo effetto; Aumentare la biodisponibilità e l'assorbimento di minerali come calcio, magnesio, ferro e zinco; Prevenire il cancro del colon-retto, poiché è ricco di fibre solubili che agiscono come prebiotico, mantenendo la flora batterica e proteggendo l'intestino.
Inoltre, il glucomannano può anche migliorare le malattie infiammatorie intestinali, come la colite ulcerosa e la malattia di Crohn, poiché apparentemente l'assunzione di questa fibra solubile aiuta a combattere i microrganismi patogeni, stimola la guarigione dell'intestino, regola il funzionamento del sistema immunitario e migliora la capacità di generare una risposta immunitaria sistemica.
Come prendere
Per usare il glucomannano è importante leggere le indicazioni sull'etichetta, la quantità da prendere varia in base alla quantità di fibra che il prodotto presenta.
Di solito è indicato l'assunzione di 500 mg a 2 g al giorno, in due dosi separate, insieme a 2 bicchieri d'acqua a casa, perché l'acqua è essenziale per l'azione delle fibre. Il momento migliore per assumere questa fibra è da 30 a 60 minuti prima dei pasti principali. La dose massima è di 4 grammi al giorno. L'uso di integratori alimentari deve essere accompagnato da un professionista della salute come il medico o il nutrizionista.
Effetti collaterali e controindicazioni
Quando non viene presa abbastanza acqua, la torta fecale può diventare molto secca e dura, causando grave stitichezza e persino ostruzione intestinale, una situazione molto grave, che dovrebbe essere rivista immediatamente, ma per evitare questa complicazione, prenda ogni capsula con 2 bicchieri d'acqua grandi.
Le capsule di glucomannano non devono essere assunte contemporaneamente a qualsiasi altro farmaco, poiché ciò potrebbe comprometterne l'assorbimento. Né dovrebbero essere presi dai bambini, durante la gravidanza, l'allattamento e in caso di ostruzione dell'esofago.
