- 1. Migliora la digestione
- 2. Trattare la diarrea
- 3. Previene l'invecchiamento e previene il cancro
- 4. Previene l'anemia
- 5. Favorisce la perdita di peso
- 6. Prenditi cura della salute della pelle
- Informazioni nutrizionali di guava
- Come mangiare la guava
- 1. Succo di guava
- 2. Tè alla guava
La guava è un frutto con un grande valore nutrizionale e proprietà medicinali, grazie al suo contenuto in vitamina C, A e B. Il suo nome scientifico è Psidium guajava, ha un sapore dolce e la sua polpa può essere rosa, bianca, rossa, gialla o arancione .
Questo frutto tropicale si trova nelle regioni del Centro e del Sud America ed è un'ottima opzione da aggiungere alle diete dimagranti, poiché ha poche calorie. Inoltre, favorisce la digestione perché è ricco di fibre, essendo eccellente per il trattamento di problemi gastrointestinali.
Pertanto, i principali benefici per la salute della guava sono:
1. Migliora la digestione
La guava è un frutto ricco di fibre che stimola i movimenti intestinali, migliorando la digestione. Inoltre, se mangiato con la buccia, aiuta a combattere l'acidità di stomaco, essendo eccellente per il trattamento delle ulcere gastriche e duodenali.
2. Trattare la diarrea
Questo frutto ha proprietà astringenti, antidiarroiche e antispasmodiche che aiutano a ridurre sia la diarrea che i dolori addominali, oltre a eliminare i microrganismi che possono essere alla sua origine, a causa della sua azione antimicrobica. Pertanto, può essere assunto per trattare la gastroenterite e la dissenteria infantile.
Poiché ha una forte proprietà antidiarroica, a causa del suo alto contenuto di tannino, la guava dovrebbe essere evitata da coloro che soffrono di costipazione.
3. Previene l'invecchiamento e previene il cancro
Poiché è ricco di antiossidanti, come il licopene e la vitamina C, aiuta a prevenire l'invecchiamento cellulare, poiché previene i danni causati dai radicali liberi e previene la comparsa di alcuni tipi di cancro, come il cancro alla prostata, ad esempio..
Inoltre, la vitamina C può anche aiutare a rafforzare l'immunità del corpo, rendendolo più resistente a virus e batteri.
4. Previene l'anemia
La guava facilita l'assorbimento del ferro dalla dieta, rendendo possibile evitare casi di anemia dovuti alla mancanza di ferro, soprattutto quando viene consumato con cibi ricchi di ferro, come ad esempio frutti di mare, tuorli d'uovo o spinaci.
5. Favorisce la perdita di peso
Ogni guava ha circa 52 calorie e può essere consumato in una dieta per ridurre il peso, come dessert o spuntino, poiché è anche ricco di pectina, un tipo di fibra che favorisce la sensazione di sazietà, riducendo naturalmente la fame.
6. Prenditi cura della salute della pelle
Mangiare guava, in particolare rosso o rosa, è eccellente per la pelle, poiché contiene grandi quantità di licopene, un antiossidante che aiuta a mantenere la salute della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce, con conseguente perdita di elasticità e rughe.
Informazioni nutrizionali di guava
Questa tabella mostra le informazioni nutrizionali per ogni 100 grammi di guava bianca e rossa:
| Componenti in ogni 100 grammi | Guava bianca | Guava rossa |
| potere | 52 calorie | 54 calorie |
| proteine | 0, 9 g | 1, 1 g |
| grassi | 0, 5 g | 0.4 g |
| carboidrati | 12, 4 g | 13 g |
| Vitamina A (retinolo) | - | 38 mcg |
| Vitamina B1 | tracce | 0, 05 mg |
| Vitamina B2 | tracce | 0, 05 mg |
| Vitamina B3 | tracce | 1, 20 mg |
| Vitamina C. | 99, 2 mg | 80, 6 mg |
| calcio | 5 mg | 4 mg |
| partita | 16 mg | 15 mg |
| ferro | 0, 2 mg | 0, 2 mg |
| magnesio | 7 mg | 7 mg |
| potassio | 220 mg | 198 mg |
Come mangiare la guava
La guava può essere consumata intera, in succhi, vitamine, marmellate o sotto forma di gelato. Inoltre, con le foglie è anche possibile preparare tè.
La porzione raccomandata per il consumo è 1 unità di circa 150 grammi al giorno. Ecco come preparare alcune semplici ricette di guava:
1. Succo di guava
ingredienti
- 2 guaiave; 1 cucchiaio di menta; ½ litro d'acqua
Metodo di preparazione
Rimuovi la pelle di guava e batti il frullatore con gli altri ingredienti. Questo succo può essere bevuto fino a 2 volte al giorno.
2. Tè alla guava
ingredienti
- 15 g di foglie di guava; ½ litro di acqua bollente.
Metodo di preparazione
Aggiungi le foglie e lascia riposare per 5-10 minuti. Quindi lasciarlo caldo, filtrare e bere 2 o 3 volte al giorno. Questo tè può anche essere usato per fare un bagno sitz, per trattare le infezioni vaginali causate da tricomoniasi o candidosi, grazie alle sue proprietà antimicrobiche.
