Il magnesio migliora la funzione cerebrale perché partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi, aumentando la memoria e la capacità di apprendimento.
Alcuni alimenti con magnesio sono semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, per esempio.
Il supplemento di magnesio è un ottimo tonico fisico e mentale e può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie in varie forme e in associazione con altri minerali e vitamine.
Per mantenere una vita sana e una buona funzione cerebrale, è consigliabile ingerire 400 mg di magnesio al giorno, preferibilmente attraverso il cibo.
La supplementazione con magnesio o altri tonici cerebrali dovrebbe essere diretta da un medico.
Cosa prendere per il cervello
Sapere cosa prendere per il cervello stanco può essere utile per migliorare la memoria e la prontezza mentale. Alcuni esempi di integratori che possono aiutare a migliorare la funzione cerebrale e combattere la stanchezza mentale sono:
- Memorium o Memoriol B6 che contengono vitamina E, C e il complesso B, come vitamina B12, B6, magnesio e acido folico, tra le altre sostanze; Ginseng, in capsule, che rafforza la memoria e riduce l'affaticamento del cervello; Ginkgo biloba, concentrato in sciroppo o capsule, che migliora la memoria e la circolazione sanguigna; Rhodiola, in capsule, una pianta che elimina la fatica e combatte i cambiamenti dell'umore; Virilon ricco di vitamine del gruppo B e catuaba; Multivitaminico Pharmaton con ginseng e minerali.
Questi integratori devono essere utilizzati solo su consiglio del medico perché troppo magnesio o vitamine nel corpo possono causare nausea e mal di testa.
Il consumo di cibi ricchi di omega 3, così come l'uso di integratori, come l'olio di pesce, è anche un bene per il cervello, migliorando le prestazioni intellettuali e la salute delle cellule cerebrali, aumentando la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che arrivano nei neuroni.
Guarda questo video e scopri che altri alimenti aiutano a migliorare la funzione cerebrale:
Ulteriori informazioni su questo minerale:
