Medicina ortomolecolare: perché funziona e come dieta

La medicina ortomolecolare è un tipo di terapia complementare che spesso utilizza integratori alimentari e alimenti ricchi di vitamine, come la vitamina C o la vitamina E, per ridurre la quantità di radicali liberi nel corpo, impedendo al corpo di essere in un processo costante di infiammazione e prevenzione della comparsa di alcune comuni malattie dell'invecchiamento, come l'artrite, la cataratta o addirittura il cancro.

Inoltre, poiché funziona principalmente con l'uso di antiossidanti, la medicina ortomolecolare può anche migliorare l'aspetto della pelle, migliorando l'elasticità e mascherando i segni dell'invecchiamento, come rughe e macchie scure, ad esempio.

Come funziona

La medicina ortomolecolare agisce eliminando i radicali liberi in eccesso presenti nel corpo. I radicali liberi sono molecole molto reattive che sono in grado di influenzare le cellule sane e che, sebbene siano un normale risultato del funzionamento corporeo, di solito devono essere mantenute in quantità ridotte per non causare danni alla salute.

Pertanto, quando la quantità di questi radicali è molto elevata, soprattutto a causa di abitudini di vita malsane come l'uso di sigarette, il consumo di bevande alcoliche, l'uso eccessivo di farmaci o persino l'esposizione prolungata al sole, possono verificarsi danni alle cellule sane, causando un processo di costante infiammazione che favorisce la comparsa di malattie come:

• Artrite; aterosclerosi; cataratta; Alzheimer; Parkinson; Cancro.

Inoltre, l'invecchiamento prematuro della pelle è influenzato dall'eccesso di radicali liberi nel corpo e la medicina ortomolecolare è una buona terapia per migliorare la salute della pelle, specialmente nei fumatori.

Perché ti aiuta a perdere peso

L'infiammazione cronica causata dall'eccessiva presenza di radicali liberi può compromettere la perdita di peso nelle persone che stanno a dieta per perdere peso, poiché le cellule si gonfiano e non funzionano normalmente, favorendo l'accumulo di liquidi in tutto il corpo.

Inoltre, una dieta ortomolecolare antiossidante di solito include l'uso preferenziale di frutta e verdura, che hanno meno calorie e, quindi, contribuiscono alla perdita di peso. Questo tipo di dieta può spesso essere associato al cibo mediterraneo, poiché segue gli stessi principi per mantenere la salute e perdere peso.

Come fare la dieta ortomolecolare

Nella dieta della medicina ortomolecolare, il segreto è disintossicare il corpo. In questa dieta, nulla è proibito, ma alcune cose dovrebbero essere evitate, come mangiare cibi molto piccanti, industrializzati, grassi e bere molta acqua.

Per seguire la dieta ortomolecolare si consiglia:

• Preferisci cibi naturali, come frutta e verdura; Non mangiare cibi fritti, bere bevande analcoliche ed evitare bevande alcoliche; Mangia più fibre mangiando verdure crude ad ogni pasto; Evita la carne rossa e le salsicce; Prendi 3g di omega 3 al giorno; Cuocere in vasi di terracotta, evitando l'alluminio, per ridurre il rischio di cancro.

Secondo le linee guida dei medici ortomolecolari, l'ideale è raggiungere il peso ideale (vedi il tuo indice di massa corporea) mangiando meglio e praticando attività fisica. Mangiare in fast food e avere una vita stressante e sedentaria aggrava il problema e lascia il corpo molto intossicato.

Scopri quante calorie dovresti consumare per perdere peso eseguendo il seguente test:

Come usare gli integratori alimentari

Gli integratori alimentari antiossidanti devono sempre essere guidati da un nutrizionista o da un professionista specializzato in fitoterapia o medicina ortomolecolare, poiché il tipo e le dosi possono variare in base all'età e ai problemi di salute associati, quali ipertensione, diabete o obesità.

Tuttavia, le linee guida generali sono:

• Vitamina C: assumere circa 500 mg al giorno; Vitamina E: circa 200 mg al giorno; Coenzima Q10: assumere da 50 a 200 mcg al giorno; L-carnitina: da 1000 a 2000 mg al giorno; Quercetina: assumere da 800 a 1200 mg al giorno.

Questi integratori possono essere usati separatamente o insieme, essendo molto comuni per fare vitamina C ed E insieme, per esempio.