Cosa non mangiare per garantire la salute cardiovascolare

Per garantire la salute del sistema cardiovascolare è importante non mangiare cibi grassi, come cibi fritti o salsicce o cibi molto ricchi di sodio, come sottaceti, olive, brodo di pollo o altre spezie già pronte perché possono causare ipertensione, colesterolo alto, ictus o infarto.

Inoltre, è importante non ingrassare, mantenendo una regolare attività fisica, come camminare, ed evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero, come bibite, gelati o brigadeiro, per prevenire e curare le malattie cardiovascolari.

Alimenti che non dovrebbero essere consumati per la salute cardiovascolare

Alcuni alimenti che non dovresti mangiare per avere un sistema cardiovascolare sano includono:

Dolci, bevande analcoliche, torte, torte o gelati; Formaggi grassi o incorporati, come prosciutto, bologna o salame; Salse pronte come senape, ketchup, salsa Worcestershire o salsa shoyo; condimenti pronti come brodo o brodo di pollo; Alimenti pre-preparati per il consumo, come ad esempio lasagne o stroganoff.

Guarda questi video per saperne di più sulla nutrizione per trattare e prevenire le malattie cardiovascolari.

Come prevenire le malattie cardiovascolari

Per prevenire le malattie cardiovascolari è importante mantenere il peso corporeo costante e all'interno dell'indice di massa corporea ideale per la propria altezza, adottando una regolare attività fisica e una dieta variata.

Scopri quanto dovresti pesare: Peso ideale

Inoltre, un altro atteggiamento importante per prevenire la comparsa di ipertensione, colesterolo alto, trigliceridi elevati, ictus, infarto o insufficienza cardiaca non è il fumo perché il fumo rende più difficili i vasi sanguigni, rendendo più difficile il passaggio del sangue.