Dolore alla pianta del piede: cause principali e cosa fare

Il dolore alla pianta dei piedi può essere causato da diverse situazioni e un'ipotesi comune è la fascite plantare, che di solito è una lesione rapida da curare. Questa lesione può essere causata dall'uso di tacchi alti per molte ore di fila o da molto tempo con questo tipo di scarpa.

Un'altra causa comune di dolore nella pianta del piede è l'allungamento dei tendini e dei legamenti situati in questa regione durante una corsa. In questo caso, è comune avvertire dolore alla pianta del piede durante la corsa, il risveglio o la deambulazione. Inoltre, rimanere in piedi per molte ore, indossare sandali o infradito può anche causare dolore alla pianta dei piedi e, in questo caso, scottarsi è un ottimo modo per alleviare questo disagio.

Principali cause di dolore nella pianta del piede

Il dolore alla pianta del piede può verificarsi a causa di diverse situazioni, le principali sono:

1. sperone calcaneare

Lo sperone calcaneare, chiamato anche sperone calcaneare, è una situazione caratterizzata dalla calcificazione del legamento del tallone, con la sensazione che ci fosse una formazione di un piccolo osso nel sito, che provoca dolore e disagio, soprattutto quando si posiziona il piede sul pavimento o in piedi a lungo.

Cosa fare: per alleviare lo sperone calcaneare, l'uso di solette ortopediche in silicone, esercizi di stretching e massaggio ai piedi può essere indicato dall'ortopedico o dal fisioterapista. Inoltre, in alcuni casi può essere indicato un intervento chirurgico per rimuovere lo sperone. Comprendi come viene eseguito il trattamento per gli speroni calcaneari.

2. Infiammazione della fascia

La fascia è un tessuto che riveste i tendini sulla pianta dei piedi e la loro infiammazione, che è anche chiamata fascite plantare, e può verificarsi a causa di lunghe camminate, indossando scarpe molto strette, indossando tacchi alti frequentemente o essendo una conseguenza di sovrappeso.

L'infiammazione della fascia può essere percepita attraverso alcuni segni e sintomi che possono apparire, come dolore alla pianta del piede, sensazione di bruciore e disagio quando si cammina, essendo importante per l'ortopedico o il fisioterapista se i sintomi non passano nel tempo in modo che sia possibile effettuare la diagnosi e iniziare il trattamento.

Cosa fare: il trattamento di questa infiammazione è lento e mira ad alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita della persona. Come modo per integrare il trattamento, può essere indicato l'uso di rimedi antinfiammatori e analgesici e sessioni di terapia fisica per promuovere un recupero più rapido.

Ulteriori informazioni sulla fascite plantare.

3. Distorsione del piede

La distorsione del piede è una delle lesioni più frequenti negli atleti, ad esempio molto comune durante una corsa. La distorsione è caratterizzata da una torsione esagerata della caviglia, che provoca un allungamento eccessivo dei legamenti nella regione, che può rompersi e causare sintomi come dolore alla pianta del piede, gonfiore e difficoltà a camminare.

Cosa fare: per alleviare il dolore e il gonfiore, puoi applicare un impacco freddo sul posto per circa 20 minuti. Tuttavia, se i sintomi persistono, è importante andare in ospedale per immobilizzare il piede.

4. Attività fisica eccessiva

Un'eccessiva attività fisica può anche rendere dolorosa la pianta del piede, poiché a seconda dell'esercizio può portare all'infiammazione dei tessuti e dei tendini del luogo, causando dolore e disagio.

Cosa fare: in questo caso, la cosa migliore da fare è riposare con i piedi sollevati e ustionarsi con acqua calda o fredda. Inoltre, dare un massaggio ai piedi può anche aiutare ad alleviare il dolore. Guarda come eseguire il massaggio ai piedi guardando il seguente video:

5. Piatto o piede torto

Sia il tornio che i piedi piatti o piatti sono cambiamenti nei piedi che possono causare dolore alla pianta del piede e, nel caso del piede piatto, possono verificarsi anche dolori alla colonna vertebrale, al tallone o alle articolazioni. ginocchio.

Cosa fare: il più indicato in questi casi è chiedere la consulenza di un ortopedico e di un fisioterapista in modo che il miglior trattamento possa essere valutato e indicato, che può essere attraverso l'uso di scarpe ortopediche, l'uso di solette speciali, l'esecuzione di esercizi fisioterapia o chirurgia.

Scopri come identificare e trattare il trattamento del piede piatto.

6. Modo sbagliato di fare un passo

A seconda di come la persona calpesta il pavimento, potrebbe esserci un sovraccarico su alcune parti del piede, che può causare dolore al tallone, alle dita dei piedi e alla pianta del piede.

Cosa fare: per alleviare il dolore e correggere il passo, è interessante eseguire il gioco di ruolo, noto anche come rieducazione posturale globale, che attraverso esercizi oltre a contribuire a correggere il passo, aiuta anche a migliorare la postura e la posizione delle ginocchia, per esempio. Guarda come viene realizzato il gioco di ruolo.

7. Avere una gamba più corta dell'altra

È considerata una gamba corta quando la differenza tra la dimensione delle gambe è uguale o maggiore di 1 cm e maggiore è la differenza, maggiore è il disagio provato dalla persona. La gamba corta può verificarsi quando le ossa delle gambe sono corte o quando c'è un'apertura nell'anca, che porta alla comparsa di alcuni sintomi come dolore ai piedi, dolore alle gambe, mal di schiena, cambiamenti al ginocchio e difficoltà a camminare.

Cosa fare: è importante che la persona abbia la guida di un ortopedico e di un fisioterapista per evitare complicazioni e in alcuni casi può essere indicato l'uso di solette speciali per eguagliare la lunghezza delle gambe, sessioni di fisioterapia e chirurgia. Scopri come viene eseguito il trattamento per le gambe corte.

Trattamento domiciliare

Un buon esempio di trattamento domiciliare per il dolore nella pianta del piede è quello di rimuovere la scarpa e fare un semplice allungamento, posizionando la mano in modo tale da afferrare le dita dei piedi, portandole verso la pancia. Le dita devono essere mantenute in questa posizione per circa 1 minuto e questo movimento deve essere ripetuto, almeno 3 volte, per avere l'effetto previsto.

Fare un massaggio ai piedi è anche un modo semplice e veloce per porre fine al dolore ai piedi. Per farlo, basta applicare un po 'di crema idratante sui piedi e, con la parte più carina della mano e dei pollici, premere un po' l'intero piede, insistendo maggiormente sulle regioni più dolorose.

Come evitare il dolore alla pianta del piede

Per prevenire dolori fastidiosi alla pianta del piede, l'ideale è trattare bene i piedi ogni giorno. Inoltre, è molto importante investire nell'acquisto di scarpe di qualità, che sono davvero comode. La scarpa ideale dovrebbe essere leggera, accogliere bene il piede, avere una suola in gomma e un piccolo tacco, come Anabela, o abbastanza larga da non causare squilibri.

Per coloro che soffrono di dolori ai piedi durante le gare, è importante oltre alle scarpe da corsa, correre sul tapis roulant, sulla sabbia o su un buon asfalto, per esempio. Non è consigliabile correre su prati e in luoghi pieni di buchi, che favoriscono la caduta.