- Quali sintomi
- Come viene fatto il trattamento
- Esercizi per tendinite all'anca
- Esercizio 1: oscillare le gambe
- Esercizio 2: allungamento dell'anca
La tendinite dell'anca è un problema comune negli atleti che abusano dei tendini attorno all'anca, causando loro di infiammarsi e causare sintomi come dolore durante la deambulazione, irradiamento alla gamba o difficoltà a muovere una o entrambe le gambe.
Di solito, la tendinite dell'anca colpisce gli atleti che praticano attività fisiche che comportano un uso eccessivo delle gambe, come la corsa, il ciclismo o il calcio, ma può verificarsi anche negli anziani a causa dell'usura progressiva dell'articolazione dell'anca.
La tendinite dell'anca è curabile nella maggior parte dei casi, tuttavia le possibilità di guarigione sono maggiori nei giovani sottoposti a terapia fisica.
Quali sintomi
I sintomi della tendinite nell'anca possono includere:
- Dolore all'anca, che peggiora nel tempo; Dolore all'anca, che si irradia alla gamba; Difficoltà a muovere le gambe; Crampi alle gambe, specialmente dopo lunghi periodi di riposo; Difficoltà a camminare, sedersi o sdraiarsi sul lato interessato.
Il paziente con sintomi di tendinite all'anca deve consultare un fisioterapista o un ortopedico per eseguire un esame fisico, diagnosticare il problema e iniziare un trattamento adeguato.
Come viene fatto il trattamento
Il trattamento della tendinite all'anca deve essere guidato da un fisioterapista, ma di solito può essere iniziato a casa con il riposo e un impacco di ghiaccio per 20 minuti, fino al giorno della consultazione con il medico ortopedico.
Dopo la consultazione e in base alla causa della tendinite nell'anca, può essere raccomandato di assumere farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene, e di sottoporsi a terapia fisica per tendinite nell'anca, che include una serie di esercizi che aiutano ad alleviare la pressione sui tendini, diminuendo il dolore
Nei casi più gravi, il trattamento per la tendinite dell'anca può includere un intervento chirurgico per rimuovere le lesioni del tendine o per sostituire l'articolazione dell'anca, specialmente nel caso di pazienti anziani.
Esercizi per tendinite all'anca
Gli esercizi per la tendinite dell'anca aiutano a riscaldare i tendini e quindi ad alleviare il dolore. Tuttavia, dovrebbero essere evitati se stanno causando un forte dolore.
Esercizio 1: oscillare le gambe
Per fare questo esercizio, devi stare accanto a un muro, tenendo il muro con il braccio più vicino. Quindi, sollevare leggermente la gamba più lontano dal muro e dondolarla avanti e indietro 10 volte, sollevandola il più possibile.
Quindi, la gamba dovrebbe tornare alla posizione iniziale e l'esercizio dovrebbe essere ripetuto, facendo oscillare la gamba da un lato all'altro di fronte alla gamba appoggiata sul pavimento. Termina l'esercizio ripetendo i passaggi con l'altra gamba.
Esercizio 2: allungamento dell'anca
Per eseguire il secondo esercizio, la persona deve sdraiarsi sulla schiena e piegare il ginocchio destro verso il petto. Con la mano sinistra, tira il ginocchio destro verso il lato sinistro del corpo, mantenendo la posizione mostrata nell'immagine 2, per 20 secondi. Quindi, si dovrebbe tornare alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio con il ginocchio sinistro.
Conoscere altre cause del dolore all'anca.
