- Posso fare Pilates e allenamento con i pesi insieme?
- Pilates sostituisce il bodybuilding?
- Quali sono i vantaggi dei pilates
- Quante calorie spendo?
Gli esercizi di Pilates sono buoni per aumentare l'elasticità, la resistenza, la forza e l'equilibrio mentre l'allenamento con i pesi è buono per aumentare il volume muscolare lasciando il tuo corpo ben definito. Un'altra differenza è la routine di allenamento con i pesi e la varietà di Pilates.
Pilates rafforza anche i muscoli pelvici, migliora la respirazione e la postura, costituendo un'ottima aggiunta per coloro che già praticano l'allenamento con i pesi.
Esistono due modi diversi per praticare il Pilates, uno è a terra usando solo pesi, molle, sfere di varie dimensioni, cerchi, elastico e il peso del corpo stesso e l'altro è con attrezzature Pilates specifiche. Entrambi i modi sono utili per perdere peso e definire il corpo, ma quello che dà risultati più veloci è il metodo Pilates con dispositivi.
Gli esercizi di bodybuilding promuovono un aumento della massa muscolare in un tempo relativamente breve e in circa 6 mesi di allenamento è possibile osservare un migliore contorno del corpo e una maggiore definizione dei muscoli. Ma in Pilates, se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, in 3 mesi è possibile osservare che i muscoli sono più solidi al tatto e durante la contrazione.
Posso fare Pilates e allenamento con i pesi insieme?
Coloro che amano esercitare possono prendere lezioni di Pilates e allenamento con i pesi, ma non nello stesso giorno. Idealmente, un giorno, un tipo di esercizio dovrebbe essere fatto un giorno e l'altro giorno, l'altro, con un'alternanza tra loro.
Coloro che vogliono solo aumentare la propria massa muscolare per apparire più forti dovrebbero optare per l'allenamento con i pesi, specialmente nei primi mesi, e quindi possono mantenere questi muscoli attraverso Pilates perché in questi metodi l'obiettivo degli esercizi non è solo quello di aumentare il volume muscolare.
Pilates sostituisce il bodybuilding?
Il Pilates sostituisce l'allenamento con i pesi a seconda degli obiettivi da raggiungere. Scopri alcune differenze tra loro:
| Pilates | bodybuilding |
| Più equilibrio, coordinamento e flessibilità | Più volume muscolare rapidamente |
| Più forza con meno volume muscolare | Maggiore beneficio osseo |
| Respirazione migliore | Rafforzare specifici gruppi muscolari |
Qualunque sia il tipo di esercizio che scegli, sicuramente porterà grandi benefici al tuo corpo. L'importante è non essere sedentari e assicurarsi di praticare regolarmente un'attività fisica.
Inoltre, durante gli allenamenti, è importante mantenere il corpo idratato e fornire energia, nel qual caso si consiglia il consumo di bevande energetiche fatte in casa. Guarda come preparare una bevanda energetica fatta in casa guardando questo video:
Quali sono i vantaggi dei pilates
Alcuni dei benefici del fare pilates per il corpo includono:
- Rafforzare i muscoli dell'addome; Allevia il mal di schiena; Aumenta la flessibilità; Migliora la postura; Aumenta la capacità cardiovascolare; Diminuisce l'infiammazione articolare.
Inoltre, esistono anche pilates clinici simili alla fisioterapia, in cui vengono utilizzati esercizi di pilates adattati per aiutare nel recupero di vari tipi di lesioni, rafforzare i muscoli pelvici in incontinenza o migliorare le prestazioni dell'atleta, ad esempio.
Quante calorie spendo?
Altre attività fisiche sono anche buone opzioni per perdere peso. Inserisci i tuoi dati di seguito e scopri quante calorie bruci durante l'allenamento:
