Un grande riduttore dell'appetito naturale è la pera. Per usare questo frutto come soppressore dell'appetito, è importante mangiare la pera nel suo guscio e circa 20 minuti prima del pasto.
La ricetta è molto semplice, ma deve essere fatta correttamente. Questo perché, per ridurre l'appetito, lo zucchero del frutto entra nel sangue e viene consumato lentamente, quindi, a pranzo o cena, la fame sarà controllata e questo diminuirà il desiderio di mangiare cibi che non sono presenti nel menu dietetico.
La pera è una buona opzione perché è un frutto con un buon indice glicemico per l'effetto desiderato, che è quello di ridurre l'appetito.
La pera dovrebbe essere di taglia media, circa 120 g, e deve essere consumata tra i 15 ei 20 minuti prima dei pasti principali. Il tempo è importante perché, se è molto più lungo di 20 minuti, la fame può essere ancora maggiore e, se è inferiore a 15 minuti, potrebbe non esserci tempo per riflettere sulla riduzione dell'appetito.
Guarda il video seguente e leggi altri suggerimenti per ridurre l'appetito:
Mangiare formaggio con frutta
La combinazione di formaggio e frutta è un ottimo strumento per ridurre l'appetito perché i frutti hanno fibre e il formaggio ha proteine ed entrambi aiutano a ridurre l'appetito in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, il formaggio interagisce con lo zucchero della frutta e gli consente di essere assorbito più lentamente, aumentando la sazietà.
Questa giunzione aiuta anche a pulire i denti e impedisce l'alitosi, perché quando si utilizza la mela come frutto pulisce la superficie del dente e il formaggio cambia il pH in bocca in modo che i batteri che causano l'alitosi non si sviluppino.
Il formaggio con la frutta è ottimo da mangiare tra i pasti principali al mattino o al pomeriggio e quando si aggiunge una fonte di carboidrati, come il muesli, ad esempio, si ottiene una colazione completa.
