Scopri come trattare il cattivo umore in modo naturale

Il trattamento naturale per la distimia aiuta a superare questa lieve forma di depressione, che finisce per compromettere la normale attività cerebrale, causando sintomi di tristezza, cattivo umore frequente, ansia, angoscia o irrequietezza. Ulteriori informazioni sui sintomi di questa malattia.

Questa malattia può essere diagnosticata da uno psichiatra, uno psicologo o uno psicoanalista, ma il test per la distimia è un modo semplice e pratico che può aiutare nella diagnosi di questa malattia. Fai questo test qui.

Trattamento naturale per la distimia

Il trattamento naturale per la distimia prevede una dieta ricca di vitamine e minerali come acido folico, selenio e magnesio, oltre a:

• Cambiamenti nelle abitudini di vita come evitare il fumo; Praticare la meditazione; Praticare attività fisiche leggere come camminare per stimolare le endorfine eBeber almeno 2 litri di acqua al giorno.

L'aromaterapia è anche un'opzione di trattamento naturale che può essere utile in caso di distimia.

Distimia

Vedi in questo video cosa si consiglia di mangiare per migliorare il tuo umore:

Nella dieta per la distimia, vitamine e minerali come:

• Acido folico per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso: può essere trovato in fagioli bianchi e soia, arance, mele e asparagi. Vitamina B6 che stimola la produzione di serotonina: si trova in cereali integrali, aglio, semi di sesamo, lievito di birra, banane e tonno. Calcio che può ridurre l'irritabilità e regolare il battito cardiaco: si trova nelle verdure verde scuro come cavoli, spinaci e crescione. Selenio che può contribuire a migliorare l'umore: può essere trovato in pesce, mandorle, noci e semi di girasole. Magnesio che aiuta nella produzione di energia: può essere trovato in spinaci, avena, pomodori, anacardi, riso integrale e soia Omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo e rafforza il sistema immunitario, aiutando a combattere la depressione: può essere trovato nel merluzzo, semi di lino, sardine, tonno, salmone e oli di pesce.

Altri alimenti che possono essere consumati nel trattamento naturale della distimia sono rosmarino, zenzero, gingko biloba, liquirizia e tutti gli alimenti ricchi di vitamine del complesso B, poiché stimolano la produzione di neurotrasmettitori.

Gli alimenti che contengono caffeina come caffè, tè nero e bevande analcoliche dovrebbero essere evitati in quanto sono stimolanti.

Rimedio domestico alla distimia

Un ottimo rimedio casalingo per la distimia è l'erba di San Giovanni che ripristina il sistema nervoso ed è anti-depressivo.

ingredienti

• 1 cucchiaino di erba di San Giovanni (foglie e fiori) 200 ml di acqua.

Metodo di preparazione

Metti 200 ml di acqua bollente in una tazza con l'erba di San Giovanni, quindi lascialo riposare per 10 minuti, filtralo e bevi.

Anche la camomilla, il frutto della passione e la melissa hanno proprietà sedative e quindi possono essere consumate regolarmente per ridurre i sintomi della distimia.