Stile di vita sedentario: cos'è e principali conseguenze

Lo stile di vita sedentario è una situazione in cui la persona non pratica regolarmente alcun tipo di attività fisica, oltre a rimanere seduta a lungo e non essere disposta a svolgere semplici attività quotidiane, che ha un'influenza diretta sulla salute e sul benessere della persona, poiché aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e perdita di massa muscolare.

Pertanto, a causa della mancanza di esercizio fisico e di un po 'di vita attiva, la persona sedentaria finisce per aumentare l'assunzione di cibi, principalmente ricchi di grassi e zuccheri, che porta all'accumulo di grasso nella regione addominale, oltre a favorire l'aumento di peso. e aumento della quantità di colesterolo e trigliceridi circolanti.

Al fine di uscire da uno stile di vita sedentario, è necessario modificare alcune abitudini di vita, sia legate al cibo che alle attività fisiche, e si raccomanda che la pratica dell'attività fisica inizi a essere eseguita gradualmente e accompagnata da un professionista dell'educazione fisica.

8 danni che lo stile di vita sedentario può causare

Lo stile di vita sedentario può comportare diverse conseguenze sulla salute, come:

1. Mancanza di forza muscolare dovuta a non stimolare tutti i muscoli; Dolori articolari dovuti a eccesso di peso; Accumulo di grasso addominale e interno; Eccessivo aumento di peso e persino obesità; Aumento del colesterolo e dei trigliceridi; Malattie cardiovascolari come l'infarto o ictus; aumento del rischio di diabete di tipo 2 a causa dell'insulino-resistenza; russamento durante il sonno e l'apnea notturna perché l'aria può passare attraverso le vie respiratorie con difficoltà.

L'aumento di peso può essere la prima conseguenza dell'essere sedentario e le altre complicazioni compaiono gradualmente, nel tempo e sono silenziose.

Ciò che favorisce uno stile di vita sedentario

Alcune situazioni che favoriscono uno stile di vita sedentario includono la mancanza di tempo o denaro per pagare la palestra. Inoltre, la praticità di prendere l'ascensore, parcheggiare l'auto vicino al lavoro e l'uso del telecomando, ad esempio, favorisce uno stile di vita sedentario, poiché in questo modo la persona evita di salire le scale o camminare al lavoro, ad esempio.

Pertanto, affinché la persona sia in grado di muoversi di più, mantenendo i muscoli forti e la salute del cuore, si consiglia di optare sempre per il "vecchio stile" preferendo le scale e quando possibile camminando. Tuttavia, dovresti fare qualche tipo di esercizio ogni settimana.

Chi ha bisogno di preoccuparsi

Idealmente, tutte le persone di tutte le età dovrebbero avere l'abitudine di impegnarsi in una regolare attività fisica. Puoi giocare a calcio con gli amici, correre all'aperto e camminare alla fine della giornata perché ciò che conta di più è mantenere il corpo in movimento per 30 minuti al giorno o 1 ora, 3 volte a settimana.

Anche i bambini e le persone che pensano di muoversi già molto devono avere l'abitudine di fare attività fisica regolarmente perché ha solo benefici per la salute. Conoscere i benefici dell'attività fisica.

Come combattere lo stile di vita sedentario

Per combattere lo stile di vita sedentario, puoi scegliere qualsiasi tipo di attività fisica purché venga eseguita almeno 3 volte a settimana perché solo allora ci sarà una diminuzione del rischio di malattia a causa della mancanza di attività fisica. Praticare qualche attività fisica solo una volta alla settimana non ha così tanti benefici, ma se è il momento in cui la persona ha al momento, qualsiasi sforzo sarà meglio di niente.

Per iniziare, si consiglia di andare dal medico per essere esaminato, perché in questo modo sarà in grado di dire se la persona è in forma o meno per l'attività che intende fare. Generalmente, la scelta iniziale di una persona in sovrappeso e che vuole smettere di essere sedentaria sta camminando perché ha un impatto minimo sulle articolazioni e può essere fatta al proprio ritmo. Scopri come uscire da uno stile di vita sedentario.