Conosci il tuo orologio biologico: mattina o pomeriggio

Il cronotipo si riferisce alle differenze di reddito che ogni individuo ha in relazione ai periodi di sonno e veglia durante le 24 ore del giorno.

Le persone organizzano la propria vita e le proprie attività secondo un ciclo di 24 ore, ovvero con determinati periodi di veglia, di ingresso al lavoro o a scuola, di attività ricreative e di coricarsi, e possono avere più o meno entrate in determinati ore del giorno, che influenzano e sono influenzate dal ciclo biologico di ciascuna.

Ci sono periodi del giorno in cui il reddito di una persona è più alto o più basso, che ha a che fare con il loro cronotipo. Pertanto, le persone sono classificate in base ai loro ritmi biologici al mattino, intermedio e serale, in base ai periodi di sonno / veglia, noti anche come ciclo circadiano, che presentano 24 ore al giorno.

Tipi di orologio biologico

Secondo il loro orologio biologico, le persone possono essere classificate come:

1. Mattina o giorno

Le persone mattutine sono persone che preferiscono svegliarsi presto e che si comportano bene in attività che iniziano la mattina e generalmente hanno difficoltà a rimanere alzati fino a tardi. Queste persone hanno sonno prima e hanno difficoltà a rimanere adeguatamente concentrate di notte. Per queste persone lavorare a turni può essere un incubo perché sono molto stimolati dalla luminosità del giorno.

Queste persone rappresentano circa il 10% della popolazione mondiale.

2. Pomeriggio o sera

I pomeriggi sono le persone che sono più produttive di notte o all'alba e che preferiscono stare alzati fino a tardi, e vanno sempre a dormire all'alba, con prestazioni più elevate nelle loro attività in quel momento.

Il loro ciclo sonno / veglia è più irregolare ed è più difficile concentrarsi durante la mattina, hanno maggiori problemi di attenzione e soffrono di più problemi emotivi, che hanno bisogno di consumare più caffeina durante il giorno, per rimanere svegli.

I pomeriggi rappresentano circa il 10% della popolazione mondiale.

3. Intermedio

Intermediari o indifferenti sono coloro che si adattano agli orari più facilmente in relazione alle ore del mattino e della sera, senza alcuna preferenza per un tempo specifico per studiare o lavorare.

La maggior parte della popolazione è intermedia, il che significa che la maggior parte delle persone è in grado di adattarsi agli orari imposti dalla società, più facilmente delle ore serali e mattutine.

Come funziona l'orologio biologico

L'orologio biologico è mantenuto dal ritmo della persona e dall'imposizione della società, con ore di lavoro ad esempio dalle 8:00 alle 18:00 e sonno dalle 23:00.

Ciò che accade quando entra l'ora legale può essere indifferente per le persone con un cronotipo intermedio, ma può causare qualche disagio in coloro che sono mattina o pomeriggio. Di solito dopo 4 giorni è possibile essere completamente adattati all'ora legale, ma per coloro che sono mattina o pomeriggio, possono sorgere più sonno, meno volontà di lavorare e di esercitarsi al mattino, mancanza di fame durante i pasti e persino malessere..