Cosa fare per eliminare la contrattura nel muscolo

Il trattamento della contrattura muscolare può essere fatto a casa con un bagno di acqua calda, esercizi di stretching e un massaggio fatto con oli riscaldati. Tuttavia, quando questo non è abbastanza e la contrazione muscolare persiste, è importante cercare assistenza medica e un fisioterapista.

La contrattura muscolare è una delle cause più frequenti di mal di schiena, su spalle e collo, ma può verificarsi in qualsiasi altra area del corpo. Inoltre, il suo aspetto nel polpaccio e nelle cosce è comune a causa dell'accumulo di acido lattico prodotto durante l'esercizio fisico.

I passaggi per trattare la contrattura muscolare a casa

Alcuni passaggi che possono essere utilizzati per trattare la contrattura a casa sono:

1. Fai un bagno con acqua calda e lascia che il getto d'acqua cada direttamente nella regione della contrattura; Posiziona una sacca d'acqua calda nella regione dolorosa; Fai un piccolo massaggio sul posto, usando una crema idratante o olio riscaldato; Fai un po 'di stretching, allungando delicatamente il muscolo interessato. Vedi alcuni esempi nel seguente video:

Se anche dopo aver seguito questi passaggi, la contrattura muscolare fa ancora male, è importante consultare un medico o un fisioterapista. Per il trattamento, il medico può raccomandare l'uso di un miorilassante come Miosan, ad esempio, e può ordinare test come radiografie o risonanza magnetica, se si sospettano altre situazioni più gravi. Guarda alcuni dei rilassanti più usati in Rimedi con effetto rilassante.

Segni di miglioramento

I segni di miglioramento della contrattura sono il sollievo dal dolore, un aumento della gamma di movimento e una riduzione dei punti teneri nella regione interessata. Il muscolo diventa più malleabile e meno doloroso.

Segni di peggioramento

I segni di peggioramento che possono verificarsi sono la permanenza della contrattura, che diventa più grande e più dolorosa e la formazione di fibrosi nella regione della contrattura, che può essere risolta solo con sessioni di fisioterapia. A seconda della posizione della contrattura, il dolore può irradiarsi in altre posizioni e formicolare sensazione quando il nervo è interessato.

Può peggiorare quando l'individuo non segue correttamente il trattamento e quando la causa della contrattura non è stata eliminata ed è per questo che è importante riposare durante il trattamento.

Come evitare le contratture muscolari

Un buon modo per evitare la comparsa di contratture muscolari è il riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e lo stretching dopo l'esercizio. Inoltre, si raccomanda di mantenere i muscoli forti e allungati esercitandosi regolarmente. Mantenere una buona postura è anche molto importante per evitare compensazioni muscolari e conseguenti contratture.