Il tè alla valeriana è un'eccellente opzione naturale per curare l'ansia, soprattutto nei casi più lievi o moderati, poiché è una pianta ricca di proprietà sedative e calmanti che aiutano a evitare lo stress.
Inoltre, il tè alla valeriana può anche essere usato per facilitare il sonno e alleviare la tensione fisica e mentale di una stancante giornata lavorativa. Per questo, l'ideale è che il tè venga assunto fino a 30 minuti prima di coricarsi, poiché può causare una leggera agitazione prima di iniziare il suo effetto rilassante.
Scopri di più su cosa servono la valeriana e le sue proprietà.
Questo tè non deve essere consumato da donne in gravidanza o bambini di età inferiore a 3 anni. Non dovresti inoltre superare il consumo di 2 tazze di tè al giorno, poiché può causare l'effetto opposto, causando irrequietezza e insonnia:
ingredienti
- 10 g di radice di valeriana; 500 ml di acqua.
Metodo di preparazione
Metti gli ingredienti in una padella e fai bollire per 10 minuti. Lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e bere 2 tazze al giorno. In caso di insonnia, il tè dovrebbe essere bevuto fino a 30 minuti prima di coricarsi.
Come funziona la valeriana
Sebbene il meccanismo d'azione di questa pianta non sia completamente compreso, molti studi indicano che la valeriana provoca un aumento dei livelli di GABA nel corpo.
GABA è un importante neurotrasmettitore che aiuta a regolare il sistema nervoso, calmando e combattendo l'ansia. Pertanto, la valeriana può avere un effetto simile a quello di alcuni farmaci usati per trattare i casi di ansia, come Alprazolam o Diazepam, per esempio.
Altre bevande ansiose
Come la valeriana, alcuni alimenti ed erbe hanno proprietà calmanti e possono quindi essere consumati per controllare l'ansia:
- Tè alla camomilla con melissa: la melissa ha la capacità di rilassare e calmare il sistema nervoso centrale, alleviando i segni e i sintomi dell'ansia. Scopri quali sono i benefici del tè alla melissa; Tè all'erba di San Giovanni: questa erba, come la citronella e la valeriana, è in grado di agire sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento. Guarda come si possono preparare il tè all'erba di San Giovanni e altri rimedi naturali per l'ansia; Succo di frutto della passione: il frutto della passione ha un'azione sedativa, rinfrescante, analgesica e calmante, essendo un'ottima opzione per combattere l'ansia. Scopri quali sono i vantaggi del frutto della passione.
Vedi altre opzioni per i rimedi casalinghi per l'ansia nel seguente video:
Altre tecniche per combattere l'ansia
Per aumentare l'effetto del tè alla valeriana, alcuni consigli per alleviare l'ansia sono:
- Resta in un luogo tranquillo e silenzioso; ascolta musica rilassante; fai un respiro profondo, prestando attenzione solo al respiro; evita di pensare ai problemi; usa una palla antistress.
Oltre a questi suggerimenti, un'altra buona soluzione è fare respiri profondi e focalizzare la mente solo sulla respirazione. Un buon schema di respirazione profonda consiste nell'inalare lentamente attraverso il naso, mantenere l'aria all'interno dei polmoni per 2-3 secondi e quindi espirare attraverso la bocca, ripetendo tutte le volte che è necessario.
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