- Come avere la postura corretta per evitare la pancia
- 1. Quando si è seduti
- 2. Quando si cammina
- 3. Durante il sonno
La corretta postura evita la pancia perché quando muscoli, ossa e articolazioni sono posizionati correttamente, il che rende il grasso meglio distribuito. Una buona postura favorisce il lavoro dei muscoli erettori della colonna vertebrale e gli addominali agiscono come una sorta di cintura naturale nella zona del ventre e le pieghe grasse sono meno evidenti.
La cattiva postura favorisce la pancia perché quando l'individuo adotta una cattiva postura giorno dopo giorno, i suoi organi interni sono proiettati in avanti e in basso e questo associato a flaccidità addominale e cattiva alimentazione, si traduce in grasso localizzato nella regione addominale.
Come avere la postura corretta per evitare la pancia
Adottando una postura corretta, tutti i muscoli sono naturalmente rafforzati e migliorano il tono, riducendo così il rilassamento soprattutto nella regione addominale, evitando la pancia sporgente. Per avere la postura corretta per evitare la pancia è necessario:
1. Quando si è seduti
Appoggia la schiena piatta sulla sedia e mantieni entrambi i piedi sul pavimento, non con le gambe incrociate o pendenti. Ciò provoca una distribuzione uniforme della pressione nei legamenti e nei dischi intervertebrali e previene l'usura della colonna vertebrale. Ecco come mantenere una buona postura seduta.
2. Quando si cammina
Per evitare la pancia, è importante indossare scarpe adeguate che consentano di posizionare i piedi completamente sul pavimento quando si cammina e che il peso del corpo sia equamente distribuito su entrambi i piedi. Inoltre, dovresti contrarre leggermente la pancia e posizionare le spalle all'indietro, in modo che il tuo corpo sia molto dritto e il formaggio sia parallelo al pavimento. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per ridurre la pancia.
3. Durante il sonno
Si raccomanda che durante il sonno, la persona si sdraia su un fianco e metta un cuscino tra le gambe, che dovrebbe essere leggermente arricciato. Oltre a evitare la pancia, dormire di fianco evita problemi alla colonna vertebrale, perché consente alla colonna vertebrale di essere nella sua curvatura naturale e pienamente supportata.
Nel tempo, mantenere una postura corretta diventa sempre più facile, ma se si avverte mal di schiena è importante consultare un fisioterapista e andare dal medico per vedere se si hanno problemi alla schiena. Conosci le cause principali e come alleviare il mal di schiena.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
