L'olio di cartamo, noto anche come zafferano bastardo, viene estratto dai semi della pianta Carthamus tinctorius e può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e integratori alimentari sotto forma di capsule o olio.
Questo tipo di olio ha i seguenti benefici per la salute:
- Aiuta a perdere peso, ritardando lo svuotamento dello stomaco, prolungando la sensazione di sazietà; Agire come antinfiammatorio, perché è ricco di omega-9 e vitamina E; Per aiutare a ridurre la glicemia, aiutando a controllare il diabete di tipo 2; Ridurre la pressione alta, migliorando la circolazione sanguigna; Riduci il colesterolo cattivo, poiché è ricco di fitosteroli.
Tuttavia, è importante ricordare che questi effetti si ottengono solo quando l'olio di cartamo viene consumato insieme a una dieta sana e a un'attività fisica frequente.
Come prendere
Per ottenere i suoi benefici, la dose raccomandata è di 2 capsule o 2 cucchiaini di olio di cartamo al giorno, preferibilmente mezz'ora prima o dopo i pasti principali o secondo il consiglio di un nutrizionista o di un erborista.
L'olio di cartamo è buono per i capelli
Oltre ai suoi benefici per la salute in generale, l'olio di cartamo può anche essere usato per trattare i capelli secchi e fragili in quanto è ricco di vitamine A, E e grassi antiossidanti, che lavorano per mantenere la salute dei capelli e della pelle.
Per ottenere i suoi benefici, devi massaggiare lentamente il cuoio capelluto con olio di cartamo, poiché ciò attiverà la circolazione sanguigna locale e farà assorbire l'olio dalla radice dei capelli, lasciando i capelli più forti e stimolandone la crescita. Per il corpo, l'olio funziona come un idratante naturale, viene rapidamente assorbito dalla pelle e aiuta a prevenire rughe e cellulite. Vedi anche come usare l'olio di Baru per perdere peso e idratare la pelle e i capelli.
Controindicazioni ed effetti collaterali
L'olio di cartamo non ha controindicazioni, ma dovrebbe essere preso solo da bambini, anziani, donne in gravidanza e che allattano al seno secondo il parere del medico o del nutrizionista.
Inoltre, il suo consumo eccessivo può causare problemi come aumento dell'infiammazione nel corpo, artrite, depressione e diminuzione del colesterolo buono, a causa dei suoi alti livelli di omega-6.
L'olio di cocco è anche ricco di antiossidanti e aiuta a perdere peso, quindi ecco come usare l'olio di cocco in capsule.
