5 modi per alleviare il mal di schiena

Per alleviare il dolore alla colonna vertebrale, noto anche come dolore alla colonna vertebrale, può essere utile sdraiarsi sulla schiena con le gambe appoggiate su cuscini alti e posizionare un impacco caldo sull'area del dolore per 20 minuti. Questa strategia aiuta a rilassare i muscoli della schiena, diminuendo la tensione sulle vertebre e sui loro legamenti portando sollievo dal dolore in pochi minuti. Altre misure che possono anche essere indicate sono medicinali, agopuntura e chirurgia, a seconda della salute generale della persona e dei sintomi presentati.

Il dolore alla colonna vertebrale nella maggior parte dei casi non è grave, principalmente a causa della cattiva postura, degli sforzi ripetitivi e dell'inattività fisica. Tuttavia, quando è molto forte, si intromette nello svolgimento di attività quotidiane o quando non passa nel tempo, è importante andare dal medico in modo che vengano eseguiti test e vengano valutati i sintomi e, quindi, la causa e è iniziato un trattamento adeguato. Conosci le principali cause di mal di schiena.

Alcune opzioni di trattamento per alleviare il mal di schiena possono essere:

1. Metti un impacco caldo dove fa male

Impacchi di gel o acqua calda possono essere acquistati in farmacia o preparati a casa usando cereali secchi come riso o fagioli, ad esempio. L'impacco caldo aumenta il flusso sanguigno nell'area, rilassa le strutture muscolari, promuove l'analgesia, ma deve essere usato con cura per non bruciare la pelle, si consiglia inoltre di fare l'impacco per un massimo di 15 minuti.

2. Uso di medicinali

Applicare un unguento sul sito del dolore può essere utile per combattere i sintomi. Analgesici e antinfiammatori come Ana Flex, Bioflex, Miosan e Ibuprofen sono indicati quando il dolore è grave e non consente il lavoro, diminuendo la qualità della vita del paziente, ma dovrebbero essere usati solo sotto la guida dell'ortopedico perché non dovrebbero essere usati in eccesso e perché hanno controindicazioni.

I rimedi per il dolore alla colonna vertebrale possono essere usati per alcune settimane e sempre con un protettore gastrico per prevenire lesioni allo stomaco.

3. Fare terapia fisica

La terapia fisica con dispositivi, terapia di massaggio ed esercizi è eccellente per alleviare il dolore e trattare i problemi spinali perché è diretta alla sua causa. Si consiglia di eseguire la terapia fisica preferibilmente ogni giorno o almeno 3 volte a settimana a seconda dell'intensità dei sintomi e della causa associata al dolore.

4. Allunga i muscoli

Il dolore alla colonna vertebrale può essere alleviato e trattato con esercizi che dovrebbero essere indicati dal fisioterapista perché non tutti gli esercizi sono indicati. Vedi alcuni esempi di esercizi di stretching per il mal di schiena.

5. Ricorrere all'agopuntura

Le sessioni di agopuntura possono aiutare ad alleviare il mal di schiena, ma non dovrebbero essere utilizzate esclusivamente, essendo indicate per essere eseguite una volta alla settimana, mentre sono presenti sintomi.

Quando andare dal medico

Si consiglia la consultazione con un ortopedico quando la persona avverte dolore alla colonna vertebrale che si irradia ad altre aree del corpo, avverte formicolio o mancanza di forza. Il medico deve ordinare esami di imaging della colonna vertebrale come radiografia o risonanza magnetica e dopo aver visto i risultati decidere il miglior trattamento. Alcuni casi devono essere trattati con fisioterapia e nei casi più gravi in ​​cui le vertebre o i dischi intervertebrali sono compromessi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per ripristinare le strutture.

Leggi altri suggerimenti su come alleviare il mal di schiena guardando il seguente video: