Il silicio organico è un minerale ampiamente utilizzato nei prodotti di bellezza in quanto aiuta a mantenere la pelle soda e capelli e unghie belli e sani. I principali alimenti ricchi di silicio organico sono:
- Frutta: mela, arancia, mango, banana; Verdure: cavolo crudo, carote, cipolle, cetrioli, zucca, olio di frutta: arachidi, mandorle; Cereali: riso, mais, avena, orzo, soia; Altri: pesce, crusca di frumento, acqua frizzante.
Oltre alle fonti alimentari, il silicio si trova nelle creme anti-invecchiamento e sotto forma di capsule, che possono essere acquistate in farmacia, negozi di alimenti naturali o su siti Web che vendono su Internet, con prezzi compresi tra circa 40 e 80 vero e proprio.
Vantaggi del silicio
Il silicio ha benefici per la salute legati principalmente alla bellezza, alle ossa e alle articolazioni, come:
- Rafforza le ossa e le articolazioni, poiché aumenta la produzione di collagene; Aiuta a curare le fratture ossee; Previene la caduta dei capelli e aumenta la lucentezza e la morbidezza; Previene e aiuta nel recupero di malattie respiratorie come la tubercolosi; Rafforza le unghie e previene infezioni alle mani; proteggere il cervello dalla tossicità dell'alluminio, un minerale legato a malattie come l'Alzheimer; prevenire l'aterosclerosi; prevenire le rughe e l'invecchiamento precoce.
La carenza di silicio nel corpo provoca sintomi come indebolimento di ossa, capelli, unghie, aumento delle rughe e invecchiamento generale della pelle.
Quantità consigliata
Non vi è ancora consenso sulla quantità raccomandata di silicio, ma in generale si raccomandano da 30 a 35 mg al giorno per gli atleti e da 20 a 30 mg per i non atleti.
È importante ricordare che le donne anziane e in menopausa hanno maggiori difficoltà ad assorbire il silicio nell'intestino, necessitando di una valutazione medica prima di iniziare qualsiasi integrazione di questo minerale.
Come usare
Oltre a consumare cibi ricchi di silicio, questo minerale può essere utilizzato quotidianamente in creme e creme idratanti o come indicato da un dermatologo.
Il silicio per capsule deve essere preferibilmente assunto secondo la prescrizione del medico o del nutrizionista, ma in generale si consiglia di ingerire 2 mg di silicio puro al giorno, essendo necessario leggere l'etichetta del supplemento per vedere la quantità di silicio disponibile.
Per una pelle senza rughe, vedi Come utilizzare il silicio organico per ringiovanire.
