Lo stress in gravidanza: quali sono i rischi e come alleviare

Lo stress della donna incinta può danneggiare il bambino a causa dei cambiamenti che provoca nel corpo della donna, come i cambiamenti di appetito, sonno, aumento della pressione sanguigna e sistema immunitario indebolito, che aumenta le possibilità di infezioni nell'utero, parto prematuro e nascita di bambini sottopeso.

Queste conseguenze possono verificarsi perché il feto è più esposto all'ormone cortisolo e alle citochine infiammatorie che vengono prodotte in eccesso dalla madre e attraversano la placenta.

Principali conseguenze per il bambino

Le principali conseguenze dello stress materno per il bambino includono:

• Aumento del rischio di allergie perché l'eccesso di cortisolo induce il bambino a produrre più immunoglobuline E, una sostanza legata ad allergie, come l'asma, ad esempio; Basso peso alla nascita dovuto alla ridotta quantità di sangue e ossigeno che raggiunge il bambino; Maggiori possibilità di parto prematuro a causa di una maturazione più rapida dei sistemi e di un aumento della tensione muscolare nella madre; Maggiore resistenza all'insulina e maggiore rischio di obesità in età adulta a causa dell'esposizione a citochine infiammatorie; Aumento del rischio di malattie cardiache a causa del sistema simpatico surrenalico squilibrato; Disturbi cerebrali come difficoltà di apprendimento, iperattività e aumento del rischio di disturbi come depressione, ansia e schizofrenia dovuti alla ripetuta esposizione al cortisolo.

Tuttavia, questi cambiamenti sono più frequenti quando la donna è stressata e spesso nervosa.

È normale avere nervosismo e ansia durante la gravidanza a causa di cambiamenti ormonali, cambiamenti nel corpo e necessità di prepararsi per la nuova fase della vita con il bambino, ma è importante controllare lo stress per mantenere la gravidanza sana e ridurre il rischio di questi conseguenze per il bambino

Comprendi anche perché le donne in gravidanza sono più sensibili.

Principali cause di stress in gravidanza

Un aumento del nervosismo e dell'ansia durante la gravidanza è comune, ma di solito si verificano livelli più elevati di stress a causa di problemi sul lavoro, mancanza di denaro o disaccordi con il partner.

Tuttavia, fattori più gravi come lo stupro, l'abuso sessuale, la perdita di persone care o catastrofi naturali possono causare una forma ancora più grave di stress nelle donne in gravidanza, chiamata disturbo post traumatico da stress. In questi casi, le donne hanno sintomi come forte ansia, incubi, frequenti ricordi del fatto, senso di colpa e il desiderio di evitare le persone o i luoghi a cui erano abituati, essendo necessario essere accompagnati da uno psicologo. Scopri come viene diagnosticato e trattato il disturbo.

Come sbarazzarsi dello stress per mantenere la calma

Per ridurre lo stress durante la gravidanza, è importante adottare alcune strategie come:

1. Parla con una persona di fiducia e spiega il motivo dell'ansia, chiedendo aiuto per affrontare il problema; Riposa il più possibile e concentrati sul bambino, ricordando che può sentirti ed essere il tuo compagno per la vita; Segui una dieta sana, consumando molta frutta, verdura e cibi integrali ed evitando i dolci e i grassi. Guarda come dovrebbe essere il cibo qui. Fai attività fisica regolarmente, come camminare e aerobica in acqua, poiché aiuta ad alleviare lo stress e a produrre ormoni che danno la sensazione di benessere. Per iniziare l'allenamento, vedi quali sono i 7 migliori esercizi da praticare in gravidanza. Fai attività che ti piacciono, come guardare film comici, fare bagni rilassanti e ascoltare musica; Prendi tè rilassanti come il tè di camomilla e il succo di frutto della passione, che possono essere consumati fino a 3 volte al giorno; Fai una terapia complementare, come praticare yoga, meditazione, massaggi rilassanti o usare l'aromaterapia per rilassarti.

Se i sintomi dello stress non migliorano o in caso di depressione o disturbo post traumatico da stress, dovresti consultare il medico in modo che possa prescrivere rimedi specifici quando necessario. Ansiolitici e antidepressivi possono essere indicati ma devono essere usati solo sotto consiglio medico.