La dieta di Ravenna fa parte del metodo di perdita di peso dello psicoterapeuta Dr. Máximo Ravenna, che oltre alla dieta include integratori alimentari, obiettivi di perdita di peso giornalieri e attività fisica regolare, con sessioni di trattamento settimanali.
Inoltre, questo metodo aiuta a ridurre l'abbuffata facilitando il controllo della mente e stabilendo una relazione sana con il cibo e non una relazione di dipendenza, essendo in grado di mangiare tutto ma in modo controllato.
Come funziona la dieta ravennate
Per il funzionamento della dieta ravennate è necessario:
- Elimina cibi come riso bianco, pane o pasta fatti con farine raffinate perché aumentano il desiderio incontrollato di mangiare e sostituiscono questi cibi con cibi integrali; Mangia 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, merenda e cena; Inizia sempre i pasti principali, come il pranzo e la cena, con un brodo vegetale e mangiare un frutto per dessert; Includere a pranzo e cena una fonte di proteine come carne, uova o pesce, nonché insalata e una piccola quantità di riso o pasta integrale.
Poiché le quantità consentite in questa dieta sono molto ridotte, è necessario che il nutrizionista o il professionista della salute che fa la dieta, aggiunga integratori alimentari per garantire che non compaiano carenze nutrizionali o che il paziente sia malato.
Menù dietetico ravennate
Per capire meglio com'è la dieta ravennate, segue un esempio.
Colazione - latte scremato con cereali All Bran e una pera.
Pranzo - brodo di zucca e cavolfiore + piatto: filetto di pollo con riso integrale e carota, insalata di piselli e rucola + dessert: prugna.
Spuntino - toast integrale con formaggio bianco e una mela.
Cena - brodo di carote e broccoli + piatto: insalata integrale con lattuga, cavolo rosso e pomodoro con uovo sodo + dessert: ciliegie.
In questo menu è necessario includere alimenti che riducono il desiderio di mangiare in modo incontrollato e, pertanto, contiene alimenti a basso indice glicemico.
Maggiori informazioni su questi alimenti su: Alimenti a basso indice glicemico.
