La psicoterapia è un tipo di approccio utilizzato per aiutare le persone a gestire le proprie emozioni e sentimenti, nonché per aiutare a trattare alcuni problemi mentali. I metodi utilizzati si basano su tecniche diverse, a seconda della specialità di ciascun terapeuta, che può essere psicologo o psichiatra.
Indipendentemente dal tipo utilizzato, tutte le tecniche consistono nel comunicare con un terapeuta, al fine di cambiare pensieri e comportamenti, e la durata di ogni sessione e il numero di sessioni da tenere, dipende dalle esigenze di ogni persona.
Come è fatto
Le sessioni di psicoterapia si svolgono di solito nell'ufficio di uno psicologo o psichiatra e durano tra i 30 e i 50 minuti, in cui la persona è seduta o sdraiata su un divano, chiamato divano, in modo da sentirsi a proprio agio e parlare dei propri sentimenti.
La psicoterapia può essere eseguita con bambini e adulti, individualmente o in un gruppo di amici, dal lavoro o dalla famiglia, e il numero di sessioni sarà definito dal terapeuta.
A cosa serve
La psicoterapia può essere utile nel trattamento di numerosi problemi di salute mentale, tra cui:
- Disturbi d'ansia come disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), fobie, disturbo di panico o disturbo post-traumatico da stress (PTSD); Disturbi dell'umore come depressione o disturbo bipolare; Dipendenze come alcolismo, tossicodipendenza o gioco d'azzardo compulsivo; Disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia; Disturbi della personalità come disturbo borderline di personalità o disturbo di personalità dipendente; Schizofrenia o altri disturbi psicotici. Scopri come identificare i disturbi mentali più comuni.
Tuttavia, la psicoterapia può essere utilizzata da persone che non hanno alcun disturbo mentale e può aiutare a risolvere i conflitti, alleviare lo stress e l'ansia, far fronte a situazioni come la morte di una persona cara, il recupero da traumi e supporto per sentimenti negativi causati dalla diagnosi di altre malattie come il cancro o il diabete.
Nella maggior parte dei casi, la psicoterapia viene applicata in combinazione con i farmaci raccomandati dallo psichiatra, a seconda delle condizioni di salute della persona, e deve sempre essere eseguita con un terapista qualificato.
Inoltre, l'esecuzione della psicoterapia non genera rischi per la persona, può solo provocare sentimenti ed esperienze tristi o dolorosi che attraversano le sessioni.
Tipi principali
Esistono diversi tipi di psicoterapia con obiettivi e tecniche diversi, i principali sono:
- Cognitivo comportamentale: consiste nell'aiutare la persona a risolvere i problemi personali trasformando comportamenti e sentimenti negativi in positivi; Comportamento dialettico: si basa sull'insegnamento di modi per risolvere le emozioni dannose per la persona; Psicoanalitico: è il tipo in cui si cerca di comprendere la coscienza e i sentimenti inconsci, aiutando a risolvere i conflitti interni; Esistente: è caratterizzato dalla comprensione delle ragioni dell'esistenza di ogni persona, aiutando a comprendere che ogni scelta si traduce in una situazione; Junghian: noto anche come analitico, si basa sull'idea dell'influenza della personalità sui comportamenti personali; Psicodinamica: consiste nell'idea che il comportamento e il benessere mentale sono influenzati da esperienze infantili e pensieri o sentimenti inappropriati che sono nell'inconscio; Interpersonale: si concentra sulla risoluzione di problemi relazionali, migliorando il modo di trattare con altre persone.
In tutti i tipi di psicoterapia è importante mantenere una relazione di fiducia tra la persona e il loro terapeuta, poiché insieme definiranno gli obiettivi e le fasi per risolvere ogni situazione, comportamento o problema.
Perché farlo
La psicoterapia è un'importante risorsa di psicologia che porta alla conoscenza di sé e migliora la qualità della vita e il benessere fisico ed emotivo, aiutando le persone a controllare le proprie emozioni e a gestire meglio i sentimenti di rabbia e tristezza.
Spesso, durante una sessione, quando si parla di esperienze, è possibile piangere o sentirsi turbati, ma il terapeuta aiuterà a costruire modi per affrontare i problemi attuali e passati.
Inoltre, le conversazioni con il terapeuta sono confidenziali e libere dal giudizio personale, cioè non ti verrà detto cosa è giusto o sbagliato, quindi non c'è bisogno di vergognarsi o avere paura di esporre emozioni o sentimenti.
