Un ottimo rimedio naturale per la costipazione è mangiare un mandarino ogni giorno, preferibilmente a colazione. Il mandarino è un frutto ricco di fibre che aiuta ad aumentare la torta fecale, facilitando l'uscita delle feci.
Un'altra opzione è quella di mangiare un'arancia con bagasse perché ha lo stesso effetto, aiutando l'apparato digerente a funzionare meglio e ridurre il disagio causato dalla costipazione. Per mangiare l'arancia con la bagassa, puoi staccare la frutta con il coltello e quindi tagliare l'arancia, mantenendo la parte bianca. È questa parte bianca che è ricca di fibre, quindi non può essere scartata.
Sia il mandarino che l'arancia con la vinaccia sono buone opzioni naturali per allentare l'intestino e possono essere utilizzate a tutte le età, anche dai bambini. Inoltre, è anche importante bere circa 2 litri di acqua al giorno per mantenere adeguatamente idratata la torta fecale, che è anche essenziale per una regolare eliminazione.
Feed per allentare l'intestino
Coloro che soffrono di un intestino intrappolato dovrebbero preferire consumare cibi con un effetto lassativo ogni giorno, oltre a evitare i cibi che intrappolano l'intestino. Alcuni esempi di alimenti ad effetto lassativo sono zucca, bietole, crescione, lattuga, prugna, avena, broccoli, bertalha, biscotti integrali, cachi, cereali integrali, cavoli, spinaci, piselli, crusca di frumento, fagioli, gombo, papaia, arancia con bagassa, mandarino, uva con buccia, fagiolini e verdure in genere. Gli alimenti costipanti sono: manioca, banane, patate, anacardi, patate dolci, carote cotte, tè nero, crema di riso, guava, patate dolci, mele, compagno, limone e bibite.
Altre linee guida importanti includono mangiare in un posto tranquillo, lentamente e masticare bene il cibo. Bisogna anche rispettare sempre l'impulso di fare la cacca, evitando di trattenersi, esercitandosi regolarmente e prendendo solo farmaci lassativi sotto consiglio medico, perché quando vengono abusati possono aggravare la costipazione.
Vitamina lassativa
Se le linee guida sopra non sono sufficienti, puoi assumere la seguente vitamina:
ingredienti
- 5 prugne secche (denocciolate) mezzo bicchiere d'acqua 1 cucchiaio di fiocchi d'avena 1 arancia pera (senza buccia, senza seme e con vinaccia) 1 fetta di papaia (senza buccia e senza seme)
Metodo di preparazione
Il giorno prima della preparazione, immergere le 5 prugne nell'acqua all'interno del frigorifero. Metti tutti gli ingredienti, compresa l'acqua che la prugna ha inzuppato, in un frullatore, sbatti bene e poi prendila senza sforzare.
