Bere molta acqua ti aiuta a perdere peso perché aiuta a mantenere lo stomaco relativamente pieno durante il giorno, evitando la fame e persino migliorando il transito intestinale sgonfiando la pancia. Ma il consumo di alimenti ricchi di acqua come gelatina, anguria, melone, lattuga e pomodori, aiuta anche a perdere peso perché ha poche calorie e mantiene il metabolismo sempre attivo, contribuendo anche alla perdita di peso.
Oltre a perdere peso, l'acqua potabile mantiene la pelle ben idratata, liscia e priva di tossine. Ecco perché è importante bere acqua più volte durante il giorno. Preferibilmente, dovresti iniziare subito dopo esserti svegliato con un bicchiere di acqua calda o una tazza di tè prima di iniziare a vestirti e prima di colazione. Questa abitudine stimola la motilità dell'apparato digerente, combattendo la costipazione e idratando il corpo. Se scegli il tè, prendilo senza zucchero.
Scopri se bere acqua durante i pasti ti fa ingrassare o ti aiuta a perdere peso nel seguente video:
Quantità di acqua che dovremmo bere
Per perdere peso bevendo acqua dovresti bere tra 1, 5 e 3 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno, è importante bere liquidi fino a un massimo di 30 minuti prima dei pasti e 40 minuti dopo. Inoltre, si raccomanda anche di limitare al minimo la quantità di liquidi durante ogni pasto in modo che la pancia non sia gonfia e non comprometta la digestione.
La quantità di acqua che ogni persona deve bere ogni giorno deve essere calcolata secondo la seguente formula matematica: Il tuo peso X 35 ml. Ad esempio: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri di acqua.
7 ricette di acqua aromatizzata
Una buona idea per coloro che hanno difficoltà a bere acqua durante il giorno è quella di aggiungere un po 'di sapore all'acqua, senza aggiungere zucchero. Puoi aggiungere 1 litro d'acqua:
- Il succo di 1 limone; 1 stecca di cannella e foglie di menta; fette di cetriolo e fragole tagliate a metà; pezzi di zenzero e fette di arancia con scorza; fette di ananas e menta; 5 chiodi di garofano e anice 3 stelle; uno un pizzico di pepe di Cayenna, che ti aiuta ancora a perdere peso.
Hai solo bisogno di aggiungere gli ingredienti nell'acqua e lasciarlo riposare e ricordare che più a lungo riposi, più intenso sarà il tuo sapore. Non è necessario schiacciare nulla, perché non si tratta di succo né di zucchero o altro dolcificante. Questo è un modo pratico per aggiungere un po 'di sapore e minerali all'acqua, rendendo più facile ingerire la quantità ideale di acqua ogni giorno.
