Gli alimenti ricchi di saponine sono principalmente quelli di origine vegetale, come avena, ceci, fagioli e piselli. Le saponine fanno parte del gruppo dei fitosteroli, sostanze nutritive che apportano benefici come abbassare il colesterolo, aiutare a controllare la glicemia e prevenire il cancro.
Il selenio è presente in alimenti come noci del Brasile, grano, riso e tuorlo d'uovo, essendo importante per svolgere funzioni nel corpo come il rafforzamento del sistema immunitario e la regolazione della produzione di ormoni tiroidei
I principali alimenti ricchi di fosforo sono semi di girasole e zucca, frutta secca, pesce come sardine, carni e latticini. Il fosforo è importante per funzioni come la formazione di ossa e denti e per la trasmissione degli impulsi nervosi nel corpo
La glicina è un aminoacido che si trova in alimenti come uova, pesce, carne, latte, formaggio e yogurt, per esempio. Oltre ad essere presente negli alimenti ricchi di proteine, la glicina è anche ampiamente usata come integratore alimentare, venduto con il nome di glicinato ferrico, e in questo caso il suo ...
L'istidina è un aminoacido essenziale che dà origine all'istamina, una sostanza che regola le risposte infiammatorie del corpo. Quando l'istidina viene utilizzata per trattare le allergie, deve essere assunta come integratore in porzioni che possono variare tra 100 e 150 mg al giorno e che sono ...
L'inulina è una specie di fibra con zucchero, della classe frutto-oligosaccaride, che è presente in alcune verdure come cipolle, aglio, bardana, cicoria o grano, ad esempio, ma che può anche essere ingerita nella forma sintetica pre-biotica acquistata in farmacia, per bilanciare il ...
La leucina è un aminoacido presente in alimenti come formaggio, uova o pesce. La leucina serve ad aumentare la massa muscolare e può essere utilizzata come integratore alimentare, sia per coloro che si esercitano e vogliono aumentare la massa muscolare, sia per gli anziani per migliorare la mobilità fisica, ...
L'isoleucina è utilizzata dall'organismo soprattutto per costruire il tessuto muscolare. Isoleucina, leucina e valina sono aminoacidi a catena ramificata e sono meglio assorbiti e utilizzati dall'organismo in presenza di vitamine del gruppo B, come fagioli o lecitina di soia. Il ...
Gli alimenti ricchi di lisina sono principalmente latte, soia e carne. La lisina è un amminoacido essenziale che può essere utilizzato per l'herpes, perché diminuisce la replicazione virale del virus dell'herpes, riducendo la ricorrenza, la gravità e i tempi di recupero dell'herpes labiale ...
La tiramina è presente in alimenti come carne, pollo, pesce, formaggio e frutta e si trova in quantità maggiori negli alimenti fermentati e stagionati. Scopri di più
Gli alimenti ricchi di omega 6 sono importanti per mantenere il corretto funzionamento del cervello e regolare la normale crescita e sviluppo del corpo, poiché l'omega 6 è una sostanza presente in tutte le cellule del corpo. Tuttavia, omega 6 non può essere prodotto da ...
Alcuni alimenti ricchi di ossalati di origine vegetale sono, ad esempio, spinaci, barbabietole, gombo o cacao in polvere. Gli ossalati sono sostanze presenti in alcuni alimenti che facilitano la formazione di calcoli renali. Pertanto, evitare cibi ricchi di ossalato è importante per ...
Gli alimenti ricchi di vitamine servono a mantenere la pelle sana, i capelli belli e il corpo equilibrato, prevenendo malattie come anemia, scorbuto, pellagra e persino problemi ormonali o dello sviluppo. Il modo migliore per ingerire vitamine è attraverso una dieta colorata perché ...
Gli alimenti ricchi di prolina sono principalmente la gelatina e le uova, ad esempio, che sono gli alimenti più ricchi di proteine. Tuttavia, non esiste una raccomandazione giornaliera raccomandata (RDA) per il consumo di prolina perché è un aminoacido non essenziale. Proline è un aminoacido che ...
Gli alimenti ricchi di quercetina sono un ottimo modo per stimolare e rafforzare il sistema immunitario, poiché la quercetina è una sostanza antiossidante che elimina i radicali liberi dal corpo, prevenendo danni alle cellule e al DNA, e quindi può prevenire la comparsa di cancro , per esempio.
La niacina, chiamata anche vitamina B3, si trova in alimenti come carne, pollo, pesce, arachidi e cibi fortificati come la farina. Vedi di più
La vitamina B2 si trova in alimenti come latte, formaggio, yogurt, fegato, mandorle, uova e spinaci. Vedi altri esempi e sai quanto consumare.
Gli alimenti ricchi di serina sono principalmente uova e pesce, ad esempio, perché sono ricchi di proteine, ma è un aminoacido non essenziale, che viene sintetizzato dall'organismo se non vi è assunzione. Nonostante ciò, alcuni individui non sono in grado di produrre questo aminoacido e, quindi ...
La taurina è un aminoacido prodotto nel fegato dall'ingestione dell'amminoacido metionina, cisteina e vitamina B6 presenti nei pesci, nella carne rossa o nei frutti di mare. Gli integratori di taurina esistono sotto forma di capsule o polvere per ingestione orale. Aiutano a diminuire ...
Gli alimenti ricchi di vitamina B6, nota anche come piridossina, sono importanti per il corretto funzionamento metabolico e cerebrale e possono essere trovati in alimenti come banane, pollo, salmone e noci. Dai un'occhiata a una tabella con cibi ricchi di questa vitamina
La tirosina è un aminoacido importante per il funzionamento del corpo e deve essere ottenuto dal consumo di alcuni alimenti, come formaggio, pesce e noci, ad esempio. Ulteriori informazioni su tirosina, benefici e dove altro si possono trovare
Gli alimenti ricchi di treonina sono principalmente alimenti ricchi di proteine, come ad esempio pesce o uova. La treonina serve principalmente per aiutare a mantenere la pelle compatta e bella perché è importante nella formazione del collagene, che conferisce compattezza ed elasticità alla pelle, quindi è ...
Gli alimenti ricchi di vitamina E sono principalmente ricchi di grassi, come semi e noci. Vedi tabella con quantità e menu
Gli alimenti ricchi di valina sono principalmente uova, latte e latticini. Valina serve per aiutare nella costruzione e nel tono dei muscoli, inoltre, può essere utilizzata per migliorare la guarigione dopo un intervento chirurgico, poiché migliora la qualità della rigenerazione dei tessuti. Tuttavia, ...
Gli alimenti che ti aiutano a perdere peso sono quelli che migliorano il transito intestinale, combattono la ritenzione idrica e accelerano il metabolismo. Scopri quali alimenti ti aiutano a perdere peso
